joseph999 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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全馬 | 05:08:15 | 07:18/km | 第57馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	05:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+06'29")

01:15'54" (+11'25")

10 km

(01:15'54")

00:39'10" (+08'55")

15 km

(01:46'09")

00:30'15"

01:04'29"

20 km

(02:20'23")

00:34'14" (+03'59")

25 km

(02:57'01")

00:36'38" (+06'23")

01:13'41" (+09'12")

30 km

(03:34'04")

00:37'03" (+06'48")

35 km

(04:19'08")

00:45'04" (+14'49")

01:22'13" (+17'44")

40 km

(04:56'17")

00:37'09" (+06'54")

Finish

(05:08:15)

日期: 2023-03-04 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'33")

07'13" (+02'48")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'29")

06'56" (+02'31")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'39")

07'09" (+02'44")

1000 / 4000

5

08'05"

(36'44")

08'05" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，志工熱忱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.98 km

母子鱷魚 BN68軍綠41/42 累積 : 188.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'13"	00:14'33"
3	06'56"	00:21'29"
4	07'10"	00:28'39"
5	08'05"	00:36'44"
6	06'53"	00:43'37"
7	07'42"	00:51'19"
8	08'39"	00:59'58"
9	08'01"	01:07'59"
10	07'55"	01:15'54"
11	06'43"	01:22'37"
12	05'54"	01:28'31"
13	05'46"	01:34'17"
14	05'52"	01:40'09"
15	06'00"	01:46'09"
16	08'08"	01:54'17"
17	05'54"	02:00'11"
18	06'36"	02:06'47"
19	05'09"	02:11'56"
20	08'27"	02:20'23"
21	08'35"	02:28'58"
22	05'58"	02:34'56"
23	05'46"	02:40'42"
24	08'30"	02:49'12"
25	07'49"	02:57'01"
26	06'55"	03:03'56"
27	06'03"	03:09'59"
28	07'53"	03:17'52"
29	06'46"	03:24'38"
30	09'26"	03:34'04"
31	10'55"	03:44'59"
32	11'26"	03:56'25"
33	10'32"	04:06'57"
34	06'13"	04:13'10"
35	05'58"	04:19'08"
36	05'54"	04:25'02"
37	08'24"	04:33'26"
38	08'30"	04:41'56"
39	07'05"	04:49'01"
40	07'16"	04:56'17"
41	04'38"	05:00'55"
42	04'26"	05:05'21"
42.6	04'42"	05:08'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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