陳ㄚ興 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ興高雄
ID 13988

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:28:20 | 06:21/km | 第21馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:28:20
總名次	625 / 2953
分組名次	235 / 974
平均速度	06:21/km

官方證書

陳ㄚ興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+08'38")

01:06'58" (+09'17")

10 km

(01:06'58")

00:30'09" (+01'58")

15 km

(01:36'32")

00:29'34" (+01'23")

01:01'33" (+03'52")

20 km

(02:08'31")

00:31'59" (+03'48")

25 km

(02:38'01")

00:29'30" (+01'19")

00:57'41"

30 km

(03:06'12")

00:28'11"

35 km

(03:37'45")

00:31'33" (+03'22")

01:07'20" (+09'39")

40 km

(04:13'32")

00:35'47" (+07'36")

Finish

(04:28:20)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 涼>熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3931 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.74 km

Brooks Men's Adrenaline GTS 15 累積 : 901.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 曾子齊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'46"	00:15'39"
3	06'41"	00:22'20"
4	06'23"	00:28'43"
5	08'06"	00:36'49"
6	06'01"	00:42'50"
7	06'20"	00:49'10"
8	05'48"	00:54'58"
9	05'55"	01:00'53"
10	06'05"	01:06'58"
11	05'57"	01:12'55"
12	05'50"	01:18'45"
13	05'53"	01:24'38"
14	06'10"	01:30'48"
15	05'44"	01:36'32"
16	08'24"	01:44'56"
17	05'40"	01:50'36"
18	05'42"	01:56'18"
19	06'39"	02:02'57"
20	05'34"	02:08'31"
21	05'41"	02:14'12"
22	05'36"	02:19'48"
23	05'37"	02:25'25"
24	07'06"	02:32'31"
25	05'30"	02:38'01"
26	05'34"	02:43'35"
27	05'36"	02:49'11"
28	05'17"	02:54'28"
29	05'23"	02:59'51"
30	06'21"	03:06'12"
31	05'33"	03:11'45"
32	05'39"	03:17'24"
33	08'29"	03:25'53"
34	06'04"	03:31'57"
35	05'48"	03:37'45"
36	05'43"	03:43'28"
37	08'15"	03:51'43"
38	06'12"	03:57'55"
39	07'03"	04:04'58"
40	08'34"	04:13'32"
41	05'44"	04:19'16"
42	05'38"	04:24'54"
43	12'12"	04:37'06"
43.0	504'17"	04:54'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km