張麗玲 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:41 | 07:31/km

日期: 2023-03-01 20:19 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 08'22" / 07'32" / 06'54" / 08'45" / 07'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'54")

07'31" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'48")

06'54"

1000 / 3000

4

07'30"

(30'19")

07'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'39")

07'19" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'01"

(37'41")

05'27"

6 / 5006

台中

張麗玲

·

草莓馬照片很多，可以用好久😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.13 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 於菌頡和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊樂樂（二哥）你真的完全在享受路跑..感謝麗玲的加油打氣

2023-03-03 19:54 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安🌳～週二運動開心～☀️🖼
對呀！美照可以常常放閃哦～🥰💪

2023-03-07 17:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'32"	00:15'54"
3	06'54"	00:22'48"
4	08'45"	00:31'33"
5	07'20"	00:38'53"
5.0	05'30"	00:38'55"

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