Shiau Wen Yao 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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25.0 km | 09:45:04 | 23:24/km

日期: 2023-02-25 04:53 - 總爬升: 1774 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 57'39" / 36'11" / 48'20" / 51'11" / 45'06" / 25'44" / 32'51" / 51'01" / 54'28" / 72'17" / 37'48" / 43'42" / 91'28" / 77'20" / 00'00" /

勝光登山口到南湖圈谷多加屯山南湖北峰北山審馬陣山取水源處

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'39"	00:57'39"
2	36'11"	01:33'50"
3	48'20"	02:22'10"
4	51'11"	03:13'21"
5	45'06"	03:58'27"
6	25'44"	04:24'11"
7	32'51"	04:57'02"
8	51'01"	05:48'03"
9	54'28"	06:42'31"
10	72'17"	07:54'48"
11	37'48"	08:32'36"
12	43'42"	09:16'18"
13	91'28"	10:47'46"
14	77'20"	12:05'06"
14.3	47'41"	12:17'38"

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