李漢彬 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 07:07:29 | 10:07/km | 第87馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	07:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'56")

00:43'56" (+02'37")

01:25'15"

10 km

(01:25'15")

00:41'19"

15 km

(02:11'49")

00:46'34" (+05'15")

01:34'24" (+09'09")

20 km

(02:59'39")

00:47'50" (+06'31")

25 km

(03:45'06")

00:45'27" (+04'08")

01:35'04" (+09'49")

30 km

(04:34'43")

00:49'37" (+08'18")

35 km

(05:22'46")

00:48'03" (+06'44")

01:52'50" (+27'35")

40 km

(06:27'33")

01:04'47" (+23'28")

Finish

(07:07:29)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 唉！這次活動的承辦公司該檢討了，會場沒好好規劃、補給站也太陽春了！記得這間公司辦的賽事最好閃遠點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.14 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿布拉說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'07"	00:15'12"
3	09'10"	00:24'22"
4	09'53"	00:34'15"
5	09'41"	00:43'56"
6	08'43"	00:52'39"
7	08'17"	01:00'56"
8	08'03"	01:08'59"
9	07'41"	01:16'40"
10	08'35"	01:25'15"
11	09'02"	01:34'17"
12	10'17"	01:44'34"
13	08'25"	01:52'59"
14	09'19"	02:02'18"
15	09'31"	02:11'49"
16	10'50"	02:22'39"
17	09'40"	02:32'19"
18	09'45"	02:42'04"
19	09'33"	02:51'37"
20	08'02"	02:59'39"
21	08'39"	03:08'18"
22	09'35"	03:17'53"
23	09'43"	03:27'36"
24	08'23"	03:35'59"
25	09'07"	03:45'06"
26	10'25"	03:55'31"
27	11'02"	04:06'33"
28	10'05"	04:16'38"
29	08'56"	04:25'34"
30	09'09"	04:34'43"
31	09'58"	04:44'41"
32	09'46"	04:54'27"
33	09'20"	05:03'47"
34	09'53"	05:13'40"
35	09'06"	05:22'46"
36	18'17"	05:41'03"
37	12'05"	05:53'08"
38	12'36"	06:05'44"
39	12'24"	06:18'08"
40	09'25"	06:27'33"
41	10'21"	06:37'54"
42	08'10"	06:46'04"
43	08'32"	06:54'36"
44	10'04"	07:04'40"
44.3	11'07"	07:07'29"

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朋友動態

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