Meag Kuo 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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43.1 km | 04:52:03 | 06:46/km | 第38馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-清水場

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+09'56")

01:11'22" (+08'16")

10 km

(01:11'22")

00:32'01" (+02'36")

15 km

(01:45'03")

00:33'41" (+04'16")

01:03'06"

20 km

(02:14'28")

00:29'25"

25 km

(02:46'19")

00:31'51" (+02'26")

01:04'15" (+01'09")

30 km

(03:18'43")

00:32'24" (+02'59")

35 km

(03:54'12")

00:35'29" (+06'04")

01:10'19" (+07'13")

40 km

(04:29'02")

00:34'50" (+05'25")

Finish

(04:52:03)

日期: 2023-02-28 06:12 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'52")

06'31" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'39"

(22'31")

08'39" (+03'20")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'46")

07'14" (+01'55")

1000 / 4000

5

09'34"

(39'20")

09'34" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈哈!遲到了！6點開跑！

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧逸如, 張樹村和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝ㄚ順恭喜順利完賽

2023-02-28 21:11 ·

1 個人推

vivi 晚上好！恭喜高速漂亮完賽👍👋

2023-02-28 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'32"	00:13'53"
3	08'39"	00:22'32"
4	07'14"	00:29'46"
5	09'35"	00:39'21"
6	07'15"	00:46'36"
7	07'38"	00:54'14"
8	05'51"	01:00'05"
9	05'45"	01:05'50"
10	05'32"	01:11'22"
11	05'27"	01:16'49"
12	10'17"	01:27'06"
13	05'59"	01:33'05"
14	06'12"	01:39'17"
15	05'46"	01:45'03"
16	06'23"	01:51'26"
17	06'02"	01:57'28"
18	06'02"	02:03'30"
19	05'39"	02:09'09"
20	05'19"	02:14'28"
21	07'32"	02:22'00"
22	06'00"	02:28'00"
23	06'42"	02:34'42"
24	05'55"	02:40'37"
25	05'42"	02:46'19"
26	07'18"	02:53'37"
27	06'22"	02:59'59"
28	06'27"	03:06'26"
29	05'52"	03:12'18"
30	06'25"	03:18'43"
31	06'49"	03:25'32"
32	06'31"	03:32'03"
33	07'21"	03:39'24"
34	06'23"	03:45'47"
35	08'25"	03:54'12"
36	06'39"	04:00'51"
37	06'49"	04:07'40"
38	07'14"	04:14'54"
39	06'13"	04:21'07"
40	07'55"	04:29'02"
41	06'16"	04:35'18"
42	06'36"	04:41'54"
43	05'41"	04:47'35"
43.9	04'58"	04:52'04"

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