stan 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

stan 新竹
ID 298847

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

stan

半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第13半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+04'07")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:27'09"

15 km

(01:28'07")

00:29'42" (+02'33")

01:01'09" (+02'44")

20 km

(01:59'34")

00:31'27" (+04'18")

Finish

(02:10:34)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 347 m - 地點: 峨嵋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'10")

1000 / 1000

05'42"

(11'33")

05'42" (+01'02")

1000 / 2000

06'09"

(17'43")

06'09" (+01'29")

1000 / 3000

07'01"

(24'44")

07'01" (+02'21")

1000 / 4000

06'31"

(31'15")

06'31" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通管理少了男性管理！有太多不守指揮的指示！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	06'10"	00:17'44"
4	07'01"	00:24'45"
5	06'31"	00:31'16"
6	05'34"	00:36'50"
7	05'05"	00:41'55"
8	05'02"	00:46'57"
9	06'06"	00:53'03"
10	05'22"	00:58'25"
11	05'32"	01:03'57"
12	05'19"	01:09'16"
13	05'15"	01:14'31"
14	06'24"	01:20'55"
15	07'12"	01:28'07"
16	07'39"	01:35'46"
17	05'40"	01:41'26"
18	06'57"	01:48'23"
19	06'30"	01:54'53"
20	04'41"	01:59'34"
21	05'06"	02:04'40"
22.0	06'10"	02:10'34"