Hsiang 2023/02/28 訓練日誌

Hsiang 新竹
ID 600648

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Hsiang

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第3半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:18:00
總名次	158 / 627
分組名次	47 / 141
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'05")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'55"

15 km

(01:33'34")

00:32'39" (+02'44")

01:04'59" (+04'04")

20 km

(02:05'54")

00:32'20" (+02'25")

Finish

(02:18:00)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 364 m - 地點: 新竹縣峨眉鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

05'42"

(11'58")

05'42" (+00'34")

1000 / 2000

05'58"

(17'56")

05'58" (+00'50")

1000 / 3000

06'21"

(24'17")

06'21" (+01'13")

1000 / 4000

06'43"

(31'00")

06'43" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太少, 路線爬坡多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.14 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 2072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'58"	00:17'56"
4	06'21"	00:24'17"
5	06'43"	00:31'00"
6	07'16"	00:38'16"
7	05'33"	00:43'49"
8	05'09"	00:48'58"
9	05'44"	00:54'42"
10	06'13"	01:00'55"
11	06'16"	01:07'11"
12	06'17"	01:13'28"
13	06'06"	01:19'34"
14	07'28"	01:27'02"
15	06'32"	01:33'34"
16	08'17"	01:41'51"
17	06'06"	01:47'57"
18	06'17"	01:54'14"
19	06'31"	02:00'45"
20	05'09"	02:05'54"
21	05'40"	02:11'34"
22.0	06'31"	02:17'57"