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    阿助 桃園
    ID 1924
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿助
    全馬 | 03:49:34 | 05:26/km | 第85馬
    國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑
    官方成績
    日期2015-12-06
    成績03:49:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'58")
    		00:27'58" (+02'05")00:53'51" (+00'39")
    10 km(00:53'51")
    		00:25'53"
    15 km(01:20'38")
    		00:26'47" (+00'54")00:53'12"
    20 km(01:47'03")
    		00:26'25" (+00'32")
    25 km(02:13'45")
    		00:26'42" (+00'49")00:54'36" (+01'24")
    30 km(02:41'39")
    		00:27'54" (+02'01")
    35 km(03:09'16")
    		00:27'37" (+01'44")00:56'24" (+03'12")
    40 km(03:38'03")
    		00:28'47" (+02'54")
    Finish(03:49:34)

    日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2314 Cal - 總步數: 42846 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'29" (+01'41")1004 / 1004179 / 86
    2
    05'33"  (12'04")
    		05'30" (+00'42")1006 / 2011196 / 92
    3
    05'14"  (17'18")
    		05'13" (+00'25")1001 / 3012196 / 97
    4
    05'36"  (22'54")
    		05'33" (+00'45")1008 / 4020192 / 93
    5
    05'04"  (27'58")
    		05'03" (+00'15")1001 / 5022194 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (33'03")
    		05'02" (+00'14")1008 / 6030193 / 102
    7
    05'00"  (38'03")
    		04'56" (+00'08")1010 / 7041193 / 104
    8
    04'56"  (42'59")
    		04'54" (+00'06")1006 / 8047191 / 106
    9
    05'39"  (48'38")
    		05'37" (+00'49")1004 / 9052189 / 93
    10
    05'16"  (53'54")
    		05'13" (+00'25")1008 / 10060190 / 100
    11
    05'12"  (59'06")
    		05'09" (+00'21")1008 / 11069190 / 101
    12
    05'10"  (01:04'16")
    		05'09" (+00'21")1003 / 12072190 / 101
    13
    05'08"  (01:09'24")
    		05'06" (+00'18")1003 / 13075188 / 103
    14
    05'58"  (01:15'22")
    		05'55" (+01'07")1006 / 14082166 / 101
    15
    05'19"  (01:20'41")
    		05'18" (+00'30")1001 / 15084189 / 99
    16
    05'57"  (01:26'38")
    		05'55" (+01'07")1005 / 16089167 / 100
    17
    05'18"  (01:31'56")
    		05'15" (+00'27")1008 / 17098189 / 100
    18
    04'51"  (01:36'47")
    		04'48"1010 / 18108190 / 109
    19
    05'05"  (01:41'52")
    		05'03" (+00'15")1006 / 19115190 / 103
    20
    05'17"  (01:47'09")
    		05'14" (+00'26")1007 / 20122189 / 100
    21
    05'14"  (01:52'23")
    		05'13" (+00'25")1001 / 21124188 / 101
    22
    05'12"  (01:57'35")
    		05'11" (+00'23")1000 / 22124188 / 101
    23
    05'18"  (02:02'53")
    		05'15" (+00'27")1008 / 23132188 / 101
    24
    05'16"  (02:08'09")
    		05'14" (+00'26")1004 / 24137187 / 101
    25
    05'42"  (02:13'51")
    		05'40" (+00'52")1004 / 25141172 / 102
    26
    05'14"  (02:19'05")
    		05'13" (+00'25")1000 / 26142189 / 101
    27
    05'34"  (02:24'39")
    		05'32" (+00'44")1004 / 27147187 / 96
    28
    05'30"  (02:30'09")
    		05'29" (+00'41")1000 / 28148186 / 97
    29
    05'29"  (02:35'38")
    		05'28" (+00'40")1000 / 29149187 / 97
    30
    06'10"  (02:41'48")
    		06'08" (+01'20")1002 / 30152167 / 96
    31
    05'23"  (02:47'11")
    		05'21" (+00'33")1006 / 31158188 / 99
    32
    05'20"  (02:52'31")
    		05'17" (+00'29")1006 / 32164187 / 100
    33
    05'24"  (02:57'55")
    		05'22" (+00'34")1003 / 33168187 / 99
    34
    05'33"  (03:03'28")
    		05'29" (+00'41")1009 / 34177189 / 96
    35
    05'57"  (03:09'25")
    		05'56" (+01'08")1001 / 35179179 / 93
    36
    05'42"  (03:15'07")
    		05'39" (+00'51")1007 / 36186187 / 94
    37
    06'05"  (03:21'12")
    		06'02" (+01'14")1006 / 37193183 / 90
    38
    05'32"  (03:26'44")
    		05'29" (+00'41")1006 / 38200188 / 96
    39
    05'53"  (03:32'37")
    		05'50" (+01'02")1007 / 39207184 / 92
    40
    05'35"  (03:38'12")
    		05'33" (+00'45")1004 / 40212187 / 96
    41
    05'25"  (03:43'37")
    		05'24" (+00'36")1000 / 41213185 / 99
    42
    05'20"  (03:48'57")
    		05'17" (+00'29")1009 / 42222186 / 101
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 211.16 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    李詩義, 余奕旻（玉米） 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    205'33"00:12'04"
    305'14"00:17'18"
    405'33"00:22'51"
    505'07"00:27'58"
    605'05"00:33'03"
    704'56"00:37'59"
    804'57"00:42'56"
    905'42"00:48'38"
    1005'13"00:53'51"
    1105'12"00:59'03"
    1205'10"01:04'13"
    1305'08"01:09'21"
    1405'55"01:15'16"
    1505'22"01:20'38"
    1605'57"01:26'35"
    1705'15"01:31'50"
    1804'51"01:36'41"
    1905'05"01:41'46"
    2005'17"01:47'03"
    2105'17"01:52'20"
    2205'12"01:57'32"
    2305'12"02:02'44"
    2405'19"02:08'03"
    2505'42"02:13'45"
    2605'14"02:18'59"
    2705'31"02:24'30"
    2805'33"02:30'03"
    2905'29"02:35'32"
    3006'07"02:41'39"
    3105'23"02:47'02"
    3205'20"02:52'22"
    3305'24"02:57'46"
    3405'30"03:03'16"
    3506'00"03:09'16"
    3605'39"03:14'55"
    3706'05"03:21'00"
    3805'32"03:26'32"
    3905'53"03:32'25"
    4005'38"03:38'03"
    4105'22"03:43'25"
    4205'23"03:48'48"
    42.105'13"03:49'35"

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    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
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    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
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    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
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