廖文紹(大坪) 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:49:48 | 04:57/km

日期: 2023-02-27 05:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'03" / 04'55" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 04'46" / 04'47" / 04'45" /

苗栗

廖文紹(大坪)

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廖文紹(大坪)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, 廖文紹(大坪) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	05'03"	00:20'50"
5	04'55"	00:25'45"
6	04'49"	00:30'34"
7	04'46"	00:35'20"
8	04'42"	00:40'02"
9	04'46"	00:44'48"
10	04'47"	00:49'35"
10.0	04'41"	00:49'49"

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