peter 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

peter 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:06:41 | 05:50/km | 第10馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:06:41
總名次	324 / 1110
分組名次	125 / 413
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'49")

00:57'48" (+01'30")

10 km

(00:57'48")

00:29'00" (+02'01")

15 km

(01:26'28")

00:28'40" (+01'41")

00:56'45" (+00'27")

20 km

(01:54'33")

00:28'05" (+01'06")

25 km

(02:21'32")

00:26'59"

00:56'18"

30 km

(02:50'51")

00:29'19" (+02'20")

35 km

(03:25'27")

00:34'36" (+07'37")

01:02'28" (+06'10")

40 km

(03:53'19")

00:27'52" (+00'53")

Finish

(04:06:41)

日期: 2015-12-06 06:02 - 總爬升: 413 m - 地點: 神岡東南盃全國馬拉松 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3027 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'51")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'19")

05'51" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'47")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

peter

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王培堂, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'37"	00:17'28"
4	05'52"	00:23'20"
5	05'28"	00:28'48"
6	06'13"	00:35'01"
7	05'30"	00:40'31"
8	05'41"	00:46'12"
9	05'52"	00:52'04"
10	05'44"	00:57'48"
11	06'11"	01:03'59"
12	05'28"	01:09'27"
13	05'30"	01:14'57"
14	05'47"	01:20'44"
15	05'44"	01:26'28"
16	05'46"	01:32'14"
17	05'40"	01:37'54"
18	05'34"	01:43'28"
19	05'30"	01:48'58"
20	05'35"	01:54'33"
21	05'22"	01:59'55"
22	05'22"	02:05'17"
23	05'17"	02:10'34"
24	05'30"	02:16'04"
25	05'28"	02:21'32"
26	05'34"	02:27'06"
27	05'46"	02:32'52"
28	06'01"	02:38'53"
29	05'51"	02:44'44"
30	06'07"	02:50'51"
31	05'50"	02:56'41"
32	05'53"	03:02'34"
33	05'50"	03:08'24"
34	05'58"	03:14'22"
35	11'05"	03:25'27"
36	01'57"	03:27'24"
37	06'47"	03:34'11"
38	06'08"	03:40'19"
39	06'41"	03:47'00"
40	06'19"	03:53'19"
41	06'26"	03:59'45"
42	06'29"	04:06'14"
42.1	05'10"	04:06'43"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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