黃友德 2023/02/26 訓練日誌

黃友德嘉義
ID 722263

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黃友德

100.0 km | 10:26:46 | 06:16/km | 第2馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	10:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+00'05")

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:35'03" (+00'02")

15 km

(01:48'45")

00:38'36" (+03'35")

01:21'28" (+11'19")

20 km

(02:31'37")

00:42'52" (+07'51")

25 km

(03:07'57")

00:36'20" (+01'19")

01:11'21" (+01'12")

30 km

(03:42'58")

00:35'01"

35 km

(04:26'43")

00:43'45" (+08'44")

01:36'16" (+26'07")

40 km

(05:19'14")

00:52'31" (+17'30")

45 km

(06:07'17")

00:48'03" (+13'02")

01:36'48" (+26'39")

50 km

(06:56'02")

00:48'45" (+13'44")

55 km

(07:46'47")

00:50'45" (+15'44")

01:36'34" (+26'25")

60 km

(08:32'36")

00:45'49" (+10'48")

65 km

(09:18'37")

00:46'01" (+11'00")

01:26'55" (+16'46")

70 km

(09:59'31")

00:40'54" (+05'53")

Finish

(10:26:46)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 1928 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3428 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

嘉義

黃友德

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嘉義

黃友德

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殘念沒有完成

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 一
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 許進興和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

陳沆圳晚安～下次再挑戰啦💪💪
在奮起湖我認為你一定可以完賽的說🤔

2023-02-28 21:04 ·

1 個人推

黃友德陳大哥早安，因為我後來換一雙新鞋子，結果右腳背後來腫起來，到70 K我就痛到跑不下去了，明年有機會再挑戰看看。

2023-03-01 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'15"	00:14'17"
3	06'54"	00:21'11"
4	07'14"	00:28'25"
5	06'41"	00:35'06"
6	08'29"	00:43'35"
7	06'48"	00:50'23"
8	07'38"	00:58'01"
9	06'14"	01:04'15"
10	05'54"	01:10'09"
11	08'09"	01:18'18"
12	07'01"	01:25'19"
13	06'45"	01:32'04"
14	07'32"	01:39'36"
15	09'09"	01:48'45"
16	07'51"	01:56'36"
17	08'30"	02:05'06"
18	07'37"	02:12'43"
19	07'49"	02:20'32"
20	11'05"	02:31'37"
21	07'39"	02:39'16"
22	07'03"	02:46'19"
23	06'42"	02:53'01"
24	07'48"	03:00'49"
25	07'08"	03:07'57"
26	09'03"	03:17'00"
27	05'42"	03:22'42"
28	06'20"	03:29'02"
29	06'06"	03:35'08"
30	07'50"	03:42'58"
31	09'31"	03:52'29"
32	09'19"	04:01'48"
33	08'24"	04:10'12"
34	07'41"	04:17'53"
35	08'50"	04:26'43"
36	11'07"	04:37'50"
37	08'19"	04:46'09"
38	08'57"	04:55'06"
39	09'03"	05:04'09"
40	15'05"	05:19'14"
41	08'45"	05:27'59"
42	09'24"	05:37'23"
43	10'01"	05:47'24"
44	10'35"	05:57'59"
45	09'18"	06:07'17"
46	14'34"	06:21'51"
47	10'42"	06:32'33"
48	07'49"	06:40'22"
49	08'05"	06:48'27"
50	07'35"	06:56'02"
51	07'39"	07:03'41"
52	15'47"	07:19'28"
53	11'17"	07:30'45"
54	07'57"	07:38'42"
55	08'05"	07:46'47"
56	10'00"	07:56'47"
57	12'00"	08:08'47"
58	08'47"	08:17'34"
59	07'14"	08:24'48"
60	07'48"	08:32'36"
61	07'40"	08:40'16"
62	07'56"	08:48'12"
63	07'31"	08:55'43"
64	08'49"	09:04'32"
65	14'05"	09:18'37"
66	08'06"	09:26'43"
67	07'49"	09:34'32"
68	07'56"	09:42'28"
69	09'32"	09:52'00"
70	07'31"	09:59'31"
71	08'24"	10:07'55"
72	07'52"	10:15'47"
71.6	-31'-19"	10:26'46"