楊鴻銘 2015/12/05 訓練日誌

楊鴻銘新北市
ID 154959

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楊鴻銘

23.0 km | 01:47:41 | 04:40/km | 第18半馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:47:41
總名次	13 / 791
分組名次	3 / 298
平均速度	04:40/km

官方證書

楊鴻銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+04'47")

00:51'27" (+07'44")

10 km

(00:51'27")

00:26'59" (+07'18")

15 km

(01:15'29")

00:24'02" (+04'21")

00:43'43"

20 km

(01:35'10")

00:19'41"

Finish

(01:47:41)

日期: 2015-12-05 06:18 - 總爬升: 492 m - 地點: 礁溪馬 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'54")

1000 / 1000

04'40"

(09'18")

04'40" (+00'57")

1000 / 2000

04'33"

(13'51")

04'33" (+00'50")

1000 / 3000

05'02"

(18'54")

05'02" (+01'19")

1000 / 4000

05'33"

(24'28")

05'33" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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CP值非常高的一場賽事，想試試比去年同期進步多少，小進步9分鐘，開心耶！恭喜腦婆第一次拿到女總一，該請我吃飯了⋯⋯

賽前宣言: 去年運氣不錯的一場！（指摸彩哈）

12月累積里程 : 162.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖文紹(大坪), 欣展和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Keigo Tsai 沒什麼練就這樣練了還得了恐怖喔...

2015-12-05 23:16 ·

2 個人推

楊鴻銘有ㄚ，我練的好累⋯⋯呼～-_-#

2015-12-06 07:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	05'02"	00:18'54"
5	05'34"	00:24'28"
6	05'47"	00:30'15"
7	05'28"	00:35'43"
8	06'14"	00:41'57"
9	05'46"	00:47'43"
10	03'44"	00:51'27"
11	03'52"	00:55'19"
12	05'53"	01:01'12"
13	05'40"	01:06'52"
14	04'40"	01:11'32"
15	03'57"	01:15'29"
16	04'02"	01:19'31"
17	03'49"	01:23'20"
18	03'43"	01:27'03"
19	04'01"	01:31'04"
20	04'06"	01:35'10"
21	04'14"	01:39'24"
22	04'13"	01:43'37"
23	03'55"	01:47'32"
23.1	03'42"	01:47'48"