葉成成 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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2.0 km | 00:11:11 | 05:32/km

日期: 2023-02-25 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'05")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'05"

(11'11")

06'21" (+00'51")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.13 km

Nike fly4 累積 : 1276.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏登宇和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
2.0	06'31"	00:11'12"

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