黃子菱 2015/12/05 訓練日誌

黃子菱高雄
ID 194224

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黃子菱

23.0 km | 03:20:40 | 08:43/km | 第7半馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	03:20:40
總名次	186 / 390
分組名次	113 / 238
平均速度	08:43/km

官方證書

黃子菱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+05'42")

01:35'22" (+15'30")

10 km

(01:35'22")

00:53'30" (+17'20")

15 km

(02:19'04")

00:43'42" (+07'32")

01:19'52"

20 km

(02:55'14")

00:36'10"

Finish

(03:20:40)

日期: 2015-12-05 06:19 - 總爬升: 541 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 24372 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'06" (+02'18")

1000 / 1000

181 / 67

08'00"

(16'07")

07'58" (+02'10")

1004 / 2005

180 / 69

07'30"

(23'37")

07'25" (+01'37")

1010 / 3015

179 / 75

09'18"

(32'55")

09'14" (+03'26")

1005 / 4020

129 / 83

09'07"

(42'02")

09'01" (+03'13")

1010 / 5031

137 / 80

展開計圈分析

高雄

黃子菱

太極熊說推

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高雄

黃子菱

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高雄

黃子菱

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超硬的礁溪櫻花馬～從清晨下雨跑到天空放晴～
有點搞不清楚是爬山還是路跑～真的好累喔～
爬山的時候慢吞吞～下山時又刺激的像坐雲霄飛車～
竟然還出現6分數～自己都很驚訝呢～哈哈～
真是不錯的體驗～CP值也夠～*^O^*

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 87.13 km

under armour chargedbandit 累積 : 2051.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, chen 和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

開心跑的田中一步狼

2015-12-05 14:55 ·

開心跑的田中一步狼有山的馬也收了，鼓掌

2015-12-05 14:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'55"	00:16'02"
3	07'25"	00:23'27"
4	09'18"	00:32'45"
5	09'07"	00:41'52"
6	09'40"	00:51'32"
7	09'22"	01:00'54"
8	14'11"	01:15'05"
9	13'48"	01:28'53"
10	06'29"	01:35'22"
11	06'05"	01:41'27"
12	10'30"	01:51'57"
13	10'08"	02:02'05"
14	11'09"	02:13'14"
15	05'50"	02:19'04"
16	06'31"	02:25'35"
17	06'56"	02:32'31"
18	05'57"	02:38'28"
19	06'42"	02:45'10"
20	10'04"	02:55'14"
21	08'13"	03:03'27"
22	07'49"	03:11'16"
23	08'32"	03:19'48"
23.1	09'40"	03:21'03"