吳岱穎 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳岱穎基隆
ID 471809

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3.0 km | 00:14:43 | 04:56/km

日期: 2023-02-21 20:05 - 平均心率: 120 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 11'50" / 11'22" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'10")

04'41"

1000 / 2000

3

04'33"

(14'43")

04'38"

981 / 2981

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	11'22"	00:23'12"
3.0	09'54"	00:32'56"

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