廖文紹(大坪) 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.1 km | 00:52:42 | 05:14/km

日期: 2023-02-20 04:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'31" / 05'35" / 05'30" / 05'01" / 04'49" / 04'47" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃信銘, eatingben98 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'18"	00:15'55"
4	05'18"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'35"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	05'01"	00:42'50"
9	04'49"	00:47'39"
10	04'47"	00:52'26"
10.1	04'37"	00:52'42"

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