蔡易成 pa pa 菜 2023/02/19 訓練日誌

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 00:58:51 | 05:53/km

日期: 2023-02-19 14:36 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴_曬到會頭暈的那種 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 05'51" / 06'00" / 05'56" / 05'49" / 05'46" / 05'46" / 05'50" / 06'02" / 05'58" / 05'48" / 00'00" /

基本訓練
--
確診康復後心肺功能下降
連爬個樓梯都氣喘噓噓
換了單位還在熟悉
跑步跟作午餐時間也不夠
後疫情時代
還是要運動跑起來

想說跑個15公里
想的太天真了
5公里就想回家了
無奈前不著店後不著村
也只能再跑回家

梳洗一下又要準備接小孩下課了

2月累積里程 : 35.06 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 3 人說推

留言

Bruce 我是確診期間不覺有什麼差異。等到解隔離第一天衝了19K用5:20配速，才知道心肺功能在較高強度運動下會有明顯衰退。同樣配速，心率高了20%. 大概花了2-3個月恢復。希望你儘早復原嘍

2023-02-19 16:04 ·

陳沆圳暫時先導導阿來就好😄
再加油💪💪

2023-02-19 16:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	05'49"	00:23'36"
5	05'46"	00:29'22"
6	05'46"	00:35'08"
7	05'50"	00:40'58"
8	06'02"	00:47'00"
9	05'58"	00:52'58"
10	05'48"	00:58'46"
10.0	21'14"	00:58'52"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km