張芳銘 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:30:39 | 09:15/km | 第62馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:30:39
總名次	1051 / 1478
分組名次	387 / 517
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:21'27"

10 km

(01:21'27")

00:42'46" (+04'05")

15 km

(02:04'22")

00:42'55" (+04'14")

01:24'59" (+03'32")

20 km

(02:46'26")

00:42'04" (+03'23")

25 km

(03:29'00")

00:42'34" (+03'53")

01:30'52" (+09'25")

30 km

(04:17'18")

00:48'18" (+09'37")

35 km

(05:04'20")

00:47'02" (+08'21")

01:34'18" (+12'51")

40 km

(05:51'36")

00:47'16" (+08'35")

Finish

(06:30:39)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 573 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+04'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(16'06")

06'37" (+01'12")

1000 / 2000

3

10'27"

(26'33")

10'27" (+05'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(32'34")

06'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'06"

(38'40")

06'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

邁入乙組初馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰, :郭建宏和其他 1 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2023-02-19 22:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	06'37"	00:16'07"
3	10'27"	00:26'34"
4	06'01"	00:32'35"
5	06'06"	00:38'41"
6	13'32"	00:52'13"
7	06'15"	00:58'28"
8	06'43"	01:05'11"
9	10'51"	01:16'02"
10	05'25"	01:21'27"
11	05'33"	01:27'00"
12	13'44"	01:40'44"
13	06'40"	01:47'24"
14	06'25"	01:53'49"
15	10'33"	02:04'22"
16	05'53"	02:10'15"
17	07'18"	02:17'33"
18	07'38"	02:25'11"
19	12'30"	02:37'41"
20	08'45"	02:46'26"
21	07'34"	02:54'00"
22	07'56"	03:01'56"
23	15'34"	03:17'30"
24	05'49"	03:23'19"
25	05'41"	03:29'00"
26	16'01"	03:45'01"
27	08'39"	03:53'40"
28	07'24"	04:01'04"
29	07'10"	04:08'14"
30	09'04"	04:17'18"
31	08'01"	04:25'19"
32	10'53"	04:36'12"
33	10'39"	04:46'51"
34	08'12"	04:55'03"
35	09'17"	05:04'20"
36	08'46"	05:13'06"
37	05'49"	05:18'55"
38	05'58"	05:24'53"
39	14'27"	05:39'20"
40	12'16"	05:51'36"
41	10'43"	06:02'19"
42	11'50"	06:14'09"
43	10'56"	06:25'05"
43.7	11'11"	06:33'12"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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