Jacky 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:20:08 | 09:00/km | 第100馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:38'06" (+06'32")

15 km

(01:52'15")

00:42'35" (+11'01")

01:25'12" (+15'32")

20 km

(02:34'52")

00:42'37" (+11'03")

25 km

(03:15'49")

00:40'57" (+09'23")

01:31'43" (+22'03")

30 km

(04:06'35")

00:50'46" (+19'12")

35 km

(04:58'28")

00:51'53" (+20'19")

01:39'54" (+30'14")

40 km

(05:46'29")

00:48'01" (+16'27")

Finish

(06:20:08)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'19")

06'40" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'09")

05'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'34")

06'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 102 th

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'41"	00:19'20"
4	05'49"	00:25'09"
5	06'25"	00:31'34"
6	10'02"	00:41'36"
7	06'32"	00:48'08"
8	07'52"	00:56'00"
9	07'51"	01:03'51"
10	05'49"	01:09'40"
11	08'28"	01:18'08"
12	11'40"	01:29'48"
13	06'31"	01:36'19"
14	06'58"	01:43'17"
15	08'58"	01:52'15"
16	07'09"	01:59'24"
17	07'27"	02:06'51"
18	07'26"	02:14'17"
19	12'07"	02:26'24"
20	08'28"	02:34'52"
21	08'33"	02:43'25"
22	12'23"	02:55'48"
23	05'45"	03:01'33"
24	06'21"	03:07'54"
25	07'55"	03:15'49"
26	08'31"	03:24'20"
27	11'43"	03:36'03"
28	08'53"	03:44'56"
29	08'28"	03:53'24"
30	13'11"	04:06'35"
31	07'44"	04:14'19"
32	09'21"	04:23'40"
33	12'02"	04:35'42"
34	10'56"	04:46'38"
35	11'50"	04:58'28"
36	06'41"	05:05'09"
37	08'51"	05:14'00"
38	13'52"	05:27'52"
39	08'56"	05:36'48"
40	09'41"	05:46'29"
41	11'00"	05:57'29"
42	11'24"	06:08'53"
43	10'38"	06:19'31"
43.1	05'58"	06:20'13"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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