| 我的第11場全程馬拉松
2023年第十屆浪漫台3線~戀戀大湖
草莓馬
成績:3小時31分27秒，總排第21/1478名，男丙組分組第五名上凸台。
原本報名規劃要來跑大湖馬拉松順便吃草莓，哪知道鳴槍起跑就不受控制跟著大家跑起來，而且路線又是像護牙全馬類似，上上下下，完全沒有平路，我可能是只吃一顆草莓的關係，僥倖能上分組，全程順順跑，開心完成一次大湖草莓馬的跑旅。
#感謝葉大安排高級民宿讓我過夜
#感謝美娟辛苦開車載我們上大湖
#感謝美莉夫妻賽後餐廳高級餐宴
#感謝賽道上的工作人員辛苦你們
#河馬跑不快 賽後評分: 天氣很熱！補給非常好，但只吃一顆草莓。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 230.80 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'29" | 00:05'29" | | 2 | 04'37" | 00:10'06" | | 3 | 04'46" | 00:14'52" | | 4 | 04'34" | 00:19'26" | | 5 | 04'49" | 00:24'15" | | 6 | 04'47" | 00:29'02" | | 7 | 04'50" | 00:33'52" | | 8 | 05'26" | 00:39'18" | | 9 | 04'41" | 00:43'59" | | 10 | 04'01" | 00:48'00" | | 11 | 04'31" | 00:52'31" | | 12 | 04'56" | 00:57'27" | | 13 | 04'27" | 01:01'54" | | 14 | 05'02" | 01:06'56" | | 15 | 04'33" | 01:11'29" | | 16 | 04'59" | 01:16'28" | | 17 | 04'23" | 01:20'51" | | 18 | 04'31" | 01:25'22" | | 19 | 06'04" | 01:31'26" | | 20 | 05'20" | 01:36'46" | | 21 | 05'02" | 01:41'48" | | 22 | 04'56" | 01:46'44" | | 23 | 04'21" | 01:51'05" | | 24 | 04'26" | 01:55'31" | | 25 | 04'35" | 02:00'06" | | 26 | 05'32" | 02:05'38" | | 27 | 05'06" | 02:10'44" | | 28 | 05'15" | 02:15'59" | | 29 | 05'55" | 02:21'54" | | 30 | 04'56" | 02:26'50" | | 31 | 05'18" | 02:32'08" | | 32 | 05'21" | 02:37'29" | | 33 | 05'19" | 02:42'48" | | 34 | 05'48" | 02:48'36" | | 35 | 04'56" | 02:53'32" | | 36 | 04'41" | 02:58'13" | | 37 | 05'00" | 03:03'13" | | 38 | 04'53" | 03:08'06" | | 39 | 05'05" | 03:13'11" | | 40 | 05'16" | 03:18'27" | | 41 | 05'18" | 03:23'45" | | 42 | 05'15" | 03:29'00" | | 42.5 | 05'16" | 03:31'29" |
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全馬 | 03:31:27 | 05:00/km | 第21馬
嘉義
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