Iodine Ao 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第42半馬

2023松山湖首屆路跑賽

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:46:57
總名次	254 / -
分組名次	234 / -
平均速度	05:04/km

官方證書

Iodine Ao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'30")

00:51'10" (+00'42")

10 km

(00:51'10")

00:25'26" (+00'12")

15 km

(01:16'24")

00:25'14"

00:50'28"

20 km

(01:41'38")

00:25'14"

Finish

(01:46:57)

日期: 2023-02-19 07:27 - 地點: 廣東省東莞市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 178

澳門

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·

澳門

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·

澳門

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澳門

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·

喜提新PB

賽後評分: 喜提新PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.81 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 347.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	05'14"	00:20'36"
5	05'08"	00:25'44"
6	05'06"	00:30'50"
7	05'05"	00:35'55"
8	05'04"	00:40'59"
9	05'06"	00:46'05"
10	05'05"	00:51'10"
11	04'59"	00:56'09"
12	05'04"	01:01'13"
13	05'07"	01:06'20"
14	05'00"	01:11'20"
15	05'04"	01:16'24"
16	05'02"	01:21'26"
17	05'05"	01:26'31"
18	05'04"	01:31'35"
19	05'01"	01:36'36"
20	05'02"	01:41'38"
21	05'15"	01:46'53"
21.2	06'02"	01:47'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km