Jeremy 2023/02/19 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeremy

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:17:49 | 06:06/km | 第20馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'23")

00:57'36" (+01'30")

10 km

(00:57'36")

00:27'50" (+00'27")

15 km

(01:24'59")

00:27'23"

00:56'06"

20 km

(01:53'42")

00:28'43" (+01'20")

25 km

(02:21'07")

00:27'25" (+00'02")

00:57'00" (+00'54")

30 km

(02:50'42")

00:29'35" (+02'12")

35 km

(03:22'43")

00:32'01" (+04'38")

01:09'55" (+13'49")

40 km

(04:00'37")

00:37'54" (+10'31")

Finish

(04:17:49)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'22")

1000 / 1000

05'50"

(12'47")

05'50" (+01'15")

1000 / 2000

05'46"

(18'34")

05'46" (+01'11")

1000 / 3000

05'26"

(24'00")

05'26" (+00'51")

1000 / 4000

05'46"

(29'46")

05'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

留言

累屬叻…跑到後面沒力，再來要狂練爬坡了🤣

賽前宣言: 😁

賽後評分: 會場熱鬧，補給豐富👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.31 km

New Balance FuelCell PROPEl V3 累積 : 964.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李昌龍, Jason Tang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sherry Hsieh 太強大了~恭喜☄☄山路全馬高速完賽👍. 可以多補充草莓了

2023-02-21 11:37 ·

1 個人推

Jason Tang 🤗

❤️ 恭喜漂亮飆速完賽！✌️🙂👍

2023-02-23 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'50"	00:12'47"
3	05'47"	00:18'34"
4	05'26"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	05'37"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
8	06'13"	00:47'19"
9	05'42"	00:53'01"
10	04'35"	00:57'36"
11	05'36"	01:03'12"
12	05'33"	01:08'45"
13	05'10"	01:13'55"
14	05'51"	01:19'46"
15	05'13"	01:24'59"
16	05'32"	01:30'31"
17	05'01"	01:35'32"
18	05'04"	01:40'36"
19	07'17"	01:47'53"
20	05'49"	01:53'42"
21	05'42"	01:59'24"
22	05'49"	02:05'13"
23	04'59"	02:10'12"
24	05'06"	02:15'18"
25	05'49"	02:21'07"
26	05'54"	02:27'01"
27	05'46"	02:32'47"
28	05'38"	02:38'25"
29	06'38"	02:45'03"
30	05'39"	02:50'42"
31	05'51"	02:56'33"
32	06'16"	03:02'49"
33	06'17"	03:09'06"
34	07'03"	03:16'09"
35	06'34"	03:22'43"
36	05'22"	03:28'05"
37	05'50"	03:33'55"
38	07'13"	03:41'08"
39	06'11"	03:47'19"
40	13'18"	04:00'37"
41	08'16"	04:08'53"
42	05'59"	04:14'52"
42.5	05'29"	04:17'49"