Rrhorse 2015/11/29 訓練日誌

Rrhorse 新北市
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全馬 | 06:25:30 | 09:08/km | 第43馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	06:25:30
總名次	632 / 869
分組名次	2352 / 2953
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:36'13" (+01'02")

15 km

(01:53'05")

00:41'41" (+06'30")

01:21'51" (+10'27")

20 km

(02:33'15")

00:40'10" (+04'59")

25 km

(03:16'14")

00:42'59" (+07'48")

01:38'15" (+26'51")

30 km

(04:11'30")

00:55'16" (+20'05")

35 km

(05:01'00")

00:49'30" (+14'19")

01:47'31" (+36'07")

40 km

(05:59'01")

00:58'01" (+22'50")

Finish

(06:25:30)

日期: 2015-11-29 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 7125 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

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這一場很忙
要跟辣妹拍照又要吃一大堆補給
又要跟人聊天
如果這都還沒辦法成為關門馬
什麼又叫關門馬呢？
硬要說不優的話
應該就是天氣太熱吧！
沿途沒什麼遮蔽物，搞的膚色越來越像原住民
好加在回家女兒還認得我！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.59 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1011.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

宋介元, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	07'25"	00:28'26"
5	06'45"	00:35'11"
6	08'04"	00:43'15"
7	06'52"	00:50'07"
8	06'39"	00:56'46"
9	06'52"	01:03'38"
10	07'46"	01:11'24"
11	06'41"	01:18'05"
12	06'39"	01:24'44"
13	07'41"	01:32'25"
14	13'06"	01:45'31"
15	07'34"	01:53'05"
16	10'11"	02:03'16"
17	07'41"	02:10'57"
18	06'40"	02:17'37"
19	08'37"	02:26'14"
20	07'01"	02:33'15"
21	07'46"	02:41'01"
22	08'15"	02:49'16"
23	08'57"	02:58'13"
24	09'21"	03:07'34"
25	08'40"	03:16'14"
26	07'46"	03:24'00"
27	13'07"	03:37'07"
28	08'55"	03:46'02"
29	10'12"	03:56'14"
30	15'16"	04:11'30"
31	09'50"	04:21'20"
32	09'39"	04:30'59"
33	11'04"	04:42'03"
34	09'17"	04:51'20"
35	09'40"	05:01'00"
36	10'42"	05:11'42"
37	14'50"	05:26'32"
38	10'39"	05:37'11"
39	11'44"	05:48'55"
40	10'06"	05:59'01"
41	11'21"	06:10'22"
42	10'36"	06:20'58"
42.2	20'51"	06:25'32"