傅宸霖Frank 2023/02/19 訓練日誌

傅宸霖Frank 台北市
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傅宸霖Frank

半馬 | 02:54:46 | 08:17/km | 第8半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:37'03" (+01'59")

15 km

(01:52'44")

00:40'37" (+05'33")

01:26'53" (+14'46")

20 km

(02:39'00")

00:46'16" (+11'12")

Finish

(02:54:46)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 238 m - 地點: 大湖酒庄 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:54'40"

(02:54'40")

08'04"

21647 / 21647

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傅宸霖Frank, 黃小樂和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'47"	00:14'14"
3	07'11"	00:21'25"
4	06'35"	00:28'00"
5	07'04"	00:35'04"
6	07'31"	00:42'35"
7	07'25"	00:50'00"
8	09'00"	00:59'00"
9	07'04"	01:06'04"
10	06'03"	01:12'07"
11	07'48"	01:19'55"
12	07'32"	01:27'27"
13	09'31"	01:36'58"
14	08'53"	01:45'51"
15	06'53"	01:52'44"
16	07'28"	02:00'12"
17	12'11"	02:12'23"
18	07'50"	02:20'13"
19	09'07"	02:29'20"
20	09'40"	02:39'00"
21	10'06"	02:49'06"
21.7	08'34"	02:54'46"