王冠霖 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王冠霖台中
ID 535463

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半馬 | 02:39:44 | 07:34/km | 第6半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:16'26" (+03'27")

10 km

(01:16'26")

00:41'12" (+05'58")

15 km

(01:52'53")

00:36'27" (+01'13")

01:12'59"

20 km

(02:29'25")

00:36'32" (+01'18")

Finish

(02:39:44)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'56")

06'31" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'22"

(22'18")

08'22" (+02'43")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'48")

06'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'13")

06'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

·

草莓🍓吃到爽😂

賽前宣言: 💪🏼

賽後評分: 👍🏼明年再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'31"	00:13'56"
3	08'23"	00:22'19"
4	06'30"	00:28'49"
5	06'25"	00:35'14"
6	11'22"	00:46'36"
7	06'42"	00:53'18"
8	08'49"	01:02'07"
9	08'32"	01:10'39"
10	05'47"	01:16'26"
11	08'26"	01:24'52"
12	06'47"	01:31'39"
13	08'25"	01:40'04"
14	07'09"	01:47'13"
15	05'40"	01:52'53"
16	06'01"	01:58'54"
17	11'15"	02:10'09"
18	06'11"	02:16'20"
19	06'20"	02:22'40"
20	06'45"	02:29'25"
21	06'14"	02:35'39"
21.7	05'40"	02:39'45"

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朋友動態

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