Ga Lin Lee 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ga Lin Lee 新北市
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半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第9半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'11")

01:01'33" (+00'42")

10 km

(01:01'33")

00:32'20" (+03'18")

15 km

(01:33'22")

00:31'49" (+02'47")

01:00'51"

20 km

(02:02'24")

00:29'02"

Finish

(02:11:02)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 好

賽後評分: 坡度好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lisa Chen(怡華) 和 5速男說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'59"	00:17'35"
4	05'41"	00:23'16"
5	05'57"	00:29'13"
6	06'51"	00:36'04"
7	06'08"	00:42'12"
8	07'45"	00:49'57"
9	06'26"	00:56'23"
10	05'10"	01:01'33"
11	07'03"	01:08'36"
12	06'11"	01:14'47"
13	07'15"	01:22'02"
14	06'06"	01:28'08"
15	05'14"	01:33'22"
16	05'32"	01:38'54"
17	05'57"	01:44'51"
18	05'43"	01:50'34"
19	06'01"	01:56'35"
20	05'49"	02:02'24"
21	05'51"	02:08'15"
21.6	05'00"	02:11'03"

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