溫思政 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第8半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'17")

00:58'04" (+01'04")

10 km

(00:58'04")

00:29'43" (+01'39")

15 km

(01:27'00")

00:28'56" (+00'52")

00:57'00"

20 km

(01:55'04")

00:28'04"

Finish

(02:04:55)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'36")

05'27" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'39")

05'19" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'20")

05'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 單線賽道有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.01 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和溫思政說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	05'20"	00:22'40"
5	05'41"	00:28'21"
6	06'01"	00:34'22"
7	05'35"	00:39'57"
8	06'41"	00:46'38"
9	06'19"	00:52'57"
10	05'07"	00:58'04"
11	05'40"	01:03'44"
12	05'36"	01:09'20"
13	06'54"	01:16'14"
14	05'54"	01:22'08"
15	04'52"	01:27'00"
16	05'16"	01:32'16"
17	07'53"	01:40'09"
18	04'33"	01:44'42"
19	05'00"	01:49'42"
20	05'22"	01:55'04"
21	05'52"	02:00'56"
21.8	05'17"	02:04'56"

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朋友動態

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