Ignacio Chang 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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17.0 km | 01:43:51 | 06:06/km

日期: 2015-12-02 04:50 - 總爬升: 287 m - 地點: 小七~心之芳庭 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'40" / 06'21" / 07'03" / 06'54" / 07'18" / 06'46" / 06'45" / 06'32" / 06'03" / 06'06" / 05'51" / 06'56" / 05'54" / 05'24" / 05'02" / 04'33" / 04'20" / 15'58" /

感謝姆斯陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 477.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 濟年和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'21"	00:12'01"
3	07'03"	00:19'04"
4	06'54"	00:25'58"
5	07'18"	00:33'16"
6	06'46"	00:40'02"
7	06'45"	00:46'47"
8	06'32"	00:53'19"
9	06'03"	00:59'22"
10	06'06"	01:05'28"
11	05'51"	01:11'19"
12	06'56"	01:18'15"
13	05'54"	01:24'09"
14	05'24"	01:29'33"
15	05'02"	01:34'35"
16	04'33"	01:39'08"
17	04'20"	01:43'28"
17.0	15'58"	01:43'51"

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