6.0 km | 00:39:50 | 06:37/km日期: 2023-02-14 21:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 08'34" / 07'07" / 06'38" / 06'28" / 06'20" / 06'04" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'07" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'36" (+01'32") | 17 / 6017 |
恢復跑. 2.
隔天早上體重. 61.7 記錄一下.
心跳帶位置要在手臂肉凹陷處.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
404.66 km 
MIZUNO wave inspire 18 累積 :
704.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 07'07" | 00:15'41" |
| 3 | 06'38" | 00:22'19" |
| 4 | 06'28" | 00:28'47" |
| 5 | 06'20" | 00:35'07" |
| 6 | 06'04" | 00:41'11" |
| 6.0 | 07'27" | 00:41'19" |
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