陳曾文 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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3.1 km | 00:37:32 | 12:11/km

日期: 2023-02-14 19:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 10'49" / 27'11" / 13'16" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22"

1000 / 1000

2

11'52"

(23'14")

11'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

13'15"

(36'30")

13'15" (+01'53")

1000 / 3000

4

01'01"

(37'32")

12'38" (+01'16")

81 / 3081

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

走路到體育場繞一圈後回家順路賞夜櫻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡木樹, 曾良榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	27'11"	00:38'00"
3	13'16"	00:51'16"
3.1	12'40"	00:52'18"

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