Eric CM Lo 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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全馬 | 05:51:03 | 08:19/km | 第7馬

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:36'48" (+07'47")

15 km

(01:42'06")

00:36'17" (+07'16")

01:14'03" (+08'14")

20 km

(02:19'52")

00:37'46" (+08'45")

25 km

(03:02'16")

00:42'24" (+13'23")

01:24'31" (+18'42")

30 km

(03:44'23")

00:42'07" (+13'06")

35 km

(04:45'25")

01:01'02" (+32'01")

01:31'37" (+25'48")

40 km

(05:16'00")

00:30'35" (+01'34")

Finish

(05:51:03)

日期: 2023-02-12 06:05 - 總爬升: 286 m - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 166

香港

Eric CM Lo

·

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Eric CM Lo

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香港

Eric CM Lo

·

賽前宣言: 3年疫情，疫後終於有個較完整的全馬賽事出戰！個人第六隻全馬，更是東京馬拉松前哨戰！盡力完成它！

賽後評分: 除欠缺運動飲品外，其餘都十分充足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.23 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 647.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'51"	00:10'06"
3	05'50"	00:15'56"
4	06'39"	00:22'35"
5	06'26"	00:29'01"
6	07'08"	00:36'09"
7	07'23"	00:43'32"
8	07'09"	00:50'41"
9	06'59"	00:57'40"
10	08'09"	01:05'49"
11	07'32"	01:13'21"
12	07'13"	01:20'34"
13	07'16"	01:27'50"
14	10'38"	01:38'28"
15	03'38"	01:42'06"
16	07'48"	01:49'54"
17	07'17"	01:57'11"
18	07'25"	02:04'36"
19	07'40"	02:12'16"
20	07'36"	02:19'52"
21	07'38"	02:27'30"
22	08'44"	02:36'14"
23	09'28"	02:45'42"
24	16'33"	03:02'15"
25	00'01"	03:02'16"
26	08'06"	03:10'22"
27	07'56"	03:18'18"
28	09'36"	03:27'54"
29	08'18"	03:36'12"
30	08'11"	03:44'23"
31	08'49"	03:53'12"
32	08'14"	04:01'26"
33	12'20"	04:13'46"
34	09'25"	04:23'11"
35	22'14"	04:45'25"
36	00'01"	04:45'26"
37	04'04"	04:49'30"
38	08'00"	04:57'30"
39	08'00"	05:05'30"
40	10'30"	05:16'00"
41	10'14"	05:26'14"
42	09'04"	05:35'18"
43	07'53"	05:43'11"
44	06'16"	05:49'27"
47.5	00'39"	05:51'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km