Jack Wang 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 高雄
ID 125092

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4.2 km | 00:44:37 | 10:34/km

日期: 2015-11-30 05:24 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 10'25" / 10'52" / 10'59" / 10'02" / 10'26" /

赤腳慢慢走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.65 km

赤腳嬰兒型累積 : 1883.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李啟華, Zifei Chien 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'52"	00:21'17"
3	10'59"	00:32'16"
4	10'02"	00:42'18"
4.2	10'25"	00:44'37"

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