阿汎 2015/11/28 訓練日誌

阿汎桃園
ID 398

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阿汎

全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第47馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	04:29:58
總名次	56 / 333
分組名次	23 / 103
平均速度	06:23/km

官方證書

阿汎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+08'36")

00:57'24" (+12'12")

10 km

(00:57'24")

00:26'12" (+03'36")

15 km

(01:20'00")

00:22'36"

00:45'12"

20 km

(01:42'36")

00:22'36"

25 km

(02:24'12")

00:41'36" (+19'00")

01:27'40" (+42'28")

30 km

(03:10'16")

00:46'04" (+23'28")

35 km

(03:53'24")

00:43'08" (+20'32")

01:19'32" (+34'20")

40 km

(04:29'48")

00:36'24" (+13'48")

Finish

(04:29:58)

日期: 2015-11-28 08:00 - 總爬升: 1231 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

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25k抽筋後跑跑走走,被33個刷卡,5顆星的風景被自己的狀況搞砸,成績和設定的時間一樣,只是咳嗽又更嚴重了…

賽前宣言: 第一次跑杉林溪請多指教

賽後評分: 除了回程車多外無可挑剔
給 5 星

11月累積里程 : 150.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mi, 黃思欣和其他 32 人說推

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觀看另 12 則留言

蔡忠錦恭喜完賽~

2015-11-30 23:28 ·

1 個人推

阿汎謝謝忠錦大

2015-11-30 23:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'40"	00:11'00"
3	07'24"	00:18'24"
4	05'44"	00:24'08"
5	07'04"	00:31'12"
6	04'08"	00:35'20"
7	05'56"	00:41'16"
8	06'04"	00:47'20"
9	05'36"	00:52'56"
10	04'28"	00:57'24"
11	04'56"	01:02'20"
12	04'48"	01:07'08"
13	04'20"	01:11'28"
14	04'08"	01:15'36"
15	04'24"	01:20'00"
16	04'28"	01:24'28"
17	04'40"	01:29'08"
18	04'36"	01:33'44"
19	04'32"	01:38'16"
20	04'20"	01:42'36"
21	06'12"	01:48'48"
22	07'32"	01:56'20"
23	08'44"	02:05'04"
24	09'32"	02:14'36"
25	09'36"	02:24'12"
26	07'48"	02:32'00"
27	08'32"	02:40'32"
28	09'32"	02:50'04"
29	10'32"	03:00'36"
30	09'40"	03:10'16"
31	12'48"	03:23'04"
32	08'04"	03:31'08"
33	09'40"	03:40'48"
34	06'20"	03:47'08"
35	06'16"	03:53'24"
36	09'48"	04:03'12"
37	08'04"	04:11'16"
38	08'44"	04:20'00"
39	07'44"	04:27'44"
39.3	06'39"	04:29'48"