WuChungchiu 2023/02/11 訓練日誌

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

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WuChungchiu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:41 | 05:54/km | 第1半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'53" (+02'58")

15 km

(01:24'50")

00:30'02" (+04'07")

01:02'17" (+07'29")

20 km

(01:57'05")

00:32'15" (+06'20")

Finish

(02:04:41)

日期: 2023-02-11 07:51 - 總爬升: 257 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'05"

(09'57")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'10")

05'13" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(20'24")

05'13" (+00'22")

1000 / 4000

05'30"

(25'54")

05'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬LSD

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.61 km

adidas adizero boston 7 累積 : 972.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉柏翔, 陳界和和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

WuChungchiu 我還用235，沒辦法聽音樂^_^

2023-02-15 22:48 ·

1 個人推

劉柏翔該換了

2023-02-19 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'13"	00:15'11"
4	05'14"	00:20'25"
5	05'30"	00:25'55"
6	05'25"	00:31'20"
7	05'55"	00:37'15"
8	05'37"	00:42'52"
9	06'02"	00:48'54"
10	05'54"	00:54'48"
11	05'50"	01:00'38"
12	06'13"	01:06'51"
13	05'56"	01:12'47"
14	05'57"	01:18'44"
15	06'06"	01:24'50"
16	06'15"	01:31'05"
17	06'13"	01:37'18"
18	06'35"	01:43'53"
19	06'40"	01:50'33"
20	06'32"	01:57'05"
21	06'45"	02:03'50"
21.1	08'21"	02:04'49"