23.0 km | 02:46:09 | 07:13/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-29 |
| 成績 | 02:46:09 |
| 總名次 | 1178 / 2777 |
| 分組名次 | 341 / 768 |
| 平均速度 | 07:13/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'09" (+00'41") | 01:09'45" |
| 00:34'36" (+00'08") |
| 00:35'38" (+01'10") | 01:10'06" (+00'21") |
| 00:34'28" |
|
日期: 2015-11-29 06:27 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 27096 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'09" (+00'49") | 1009 / 1009 | 174 / 80 |
| 2 | | 07'09" (+00'49") | 1003 / 2012 | 174 / 80 |
| 3 | | 07'08" (+00'48") | 1001 / 3014 | 172 / 81 |
| 4 | | 07'04" (+00'44") | 1004 / 4019 | 171 / 82 |
| 5 | | 06'28" (+00'08") | 1008 / 5027 | 172 / 89 |
| 6 | | 06'26" (+00'06") | 1003 / 6030 | 170 / 90 |
| 7 | | 07'25" (+01'05") | 1009 / 7039 | 156 / 85 |
| 8 | | 06'20" | 1000 / 8039 | 171 / 91 |
| 9 | | 07'02" (+00'42") | 1003 / 9043 | 172 / 82 |
| 10 | | 07'30" (+01'10") | 1008 / 10052 | 157 / 84 |
| 11 | | 07'02" (+00'42") | 1005 / 11058 | 171 / 82 |
| 12 | | 06'56" (+00'36") | 1000 / 12058 | 163 / 88 |
| 13 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 13058 | 171 / 82 |
| 14 | | 08'13" (+01'53") | 1004 / 14062 | 117 / 103 |
| 15 | | 06'49" (+00'29") | 1001 / 15064 | 174 / 84 |
| 16 | | 07'42" (+01'22") | 1007 / 16071 | 136 / 95 |
| 17 | | 06'30" (+00'10") | 1001 / 17073 | 178 / 86 |
| 18 | | 06'36" (+00'16") | 1002 / 18075 | 176 / 85 |
| 19 | | 06'58" (+00'38") | 1003 / 19078 | 154 / 92 |
| 20 | | 06'26" (+00'06") | 1009 / 20088 | 177 / 87 |
| 21 | | 07'03" (+00'43") | 1006 / 21095 | 176 / 80 |
| 22 | | 06'47" (+00'27") | 1003 / 22098 | 177 / 82 |
| 23 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 23098 | 178 / 79 |
跑得很蘇胡，港結俗婚良好。
實測23K，算起來21K 02:27 有破PB！
－－
折返點前疑似鞋帶綁太緊或鞋舌不順壓迫，
右腳背某點開始像有石礫卡住般劇痛，
不斷停下來調鬆鞋帶後，
似乎有改善順利跑回終點，
休息一天後該點疼痛仍存在，
腳背伸展時能感覺組織液滑動，續觀
賽前宣言: 半年後等著瞧～！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
54.10 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 :
169.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'11" | 00:14'25" |
| 3 | 07'09" | 00:21'34" |
| 4 | 07'07" | 00:28'41" |
| 5 | 06'28" | 00:35'09" |
| 6 | 06'32" | 00:41'41" |
| 7 | 07'26" | 00:49'07" |
| 8 | 06'25" | 00:55'32" |
| 9 | 07'04" | 01:02'36" |
| 10 | 07'09" | 01:09'45" |
| 11 | 07'03" | 01:16'48" |
| 12 | 06'56" | 01:23'44" |
| 13 | 07'04" | 01:30'48" |
| 14 | 07'27" | 01:38'15" |
| 15 | 07'08" | 01:45'23" |
| 16 | 07'49" | 01:53'12" |
| 17 | 06'39" | 01:59'51" |
| 18 | 06'34" | 02:06'25" |
| 19 | 06'55" | 02:13'20" |
| 20 | 06'31" | 02:19'51" |
| 21 | 07'04" | 02:26'55" |
| 22 | 06'49" | 02:33'44" |
| 23 | 07'06" | 02:40'50" |
| 23.2 | 17'58" | 02:44'09" |
展開計圈分析
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