曾智瑋 2015/11/29 訓練日誌

曾智瑋南投
ID 225269

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曾智瑋

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:11 | 05:38/km | 第1馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:58:11
總名次	162 / 1777
分組名次	15 / 136
平均速度	05:38/km

官方證書

曾智瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'13" (+00'15")

15 km

(01:19'11")

00:27'00" (+01'02")

00:54'31" (+02'20")

20 km

(01:46'42")

00:27'31" (+01'33")

25 km

(02:19'44")

00:33'02" (+07'04")

01:00'22" (+08'11")

30 km

(02:47'04")

00:27'20" (+01'22")

35 km

(03:16'36")

00:29'32" (+03'34")

00:58'37" (+06'26")

40 km

(03:45'41")

00:29'05" (+03'07")

Finish

(03:58:11)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 780 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'54" (+01'03")

1005 / 1005

04'57"

(10'54")

04'56" (+00'05")

1000 / 2006

04'57"

(15'51")

04'53" (+00'02")

1010 / 3017

05'14"

(21'05")

05'10" (+00'19")

1009 / 4027

04'59"

(26'04")

05'01" (+00'10")

990 / 5018

展開計圈分析

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人生第一場山路42公里
很多時候，人就是要挑戰自己
想放棄告訴自己，你可以的，
在跑到21公里之後，我開始速度降低
所謂的撞牆期，
門檻過就是天堂，沒跨就等這用走的
沿路很多跑友跟我打氣加油
連補給站看到我的牌子也跟我喊加油
加油打氣，驅動我往前跑
還有不少人說，你是假的吧，衝那麼快，我只能說真的是初馬⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
記得網路看到一個女生跑完42k，
感動落淚
我也有這樣的心情
如果培養情緒，我可能落淚了
最後我在四小時內完成了第一馬
沿途感謝不少跑友跟我鼓勵

賽前宣言: 晃晃

11月累積里程 : 224.35 km

綠色型號累積 : 729.9 km

Android - alps 719v92_jbla878 上傳 | 9 years ago

曾智瑋 , 胡忠延和其他 8 人說推

留言

ㄚ妮初馬的成績就如此漂亮!恭喜完賽！

2015-11-30 07:57 ·

1 個人推

曾智瑋阿妮....你才是你是我的偶像呢跑得那麼輕鬆~"~

2015-11-30 20:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'57"	00:10'54"
3	04'53"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	04'57"	00:25'58"
6	04'56"	00:30'54"
7	05'25"	00:36'19"
8	04'59"	00:41'18"
9	05'15"	00:46'33"
10	05'38"	00:52'11"
11	05'22"	00:57'33"
12	05'22"	01:02'55"
13	05'25"	01:08'20"
14	05'00"	01:13'20"
15	05'51"	01:19'11"
16	05'07"	01:24'18"
17	05'39"	01:29'57"
18	05'29"	01:35'26"
19	05'30"	01:40'56"
20	05'46"	01:46'42"
21	07'32"	01:54'14"
22	07'28"	02:01'42"
23	06'42"	02:08'24"
24	05'48"	02:14'12"
25	05'32"	02:19'44"
26	05'09"	02:24'53"
27	05'34"	02:30'27"
28	05'06"	02:35'33"
29	05'39"	02:41'12"
30	05'52"	02:47'04"
31	06'06"	02:53'10"
32	05'43"	02:58'53"
33	06'11"	03:05'04"
34	05'30"	03:10'34"
35	06'02"	03:16'36"
36	05'35"	03:22'11"
37	05'29"	03:27'40"
38	06'27"	03:34'07"
39	05'46"	03:39'53"
40	05'48"	03:45'41"
41	05'57"	03:51'38"
42	06'03"	03:57'41"
42.2	05'24"	03:58'53"