李雞蛋 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李雞蛋雲林
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半馬 | 02:51:57 | 08:09/km | 第4半馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:36'32" (+01'34")

15 km

(01:55'42")

00:44'12" (+09'14")

01:32'57" (+21'27")

20 km

(02:44'27")

00:48'45" (+13'47")

Finish

(02:51:57)

日期: 2015-11-29 07:31 - 總爬升: 129 m - 地點: 宜蘭冬山河 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'15" (+00'31")

995 / 995

2

07'07"

(14'21")

07'04" (+00'20")

1004 / 2000

3

06'57"

(21'18")

06'54" (+00'10")

1006 / 3006

4

06'49"

(28'07")

06'53" (+00'09")

989 / 3996

5

06'51"

(34'58")

06'44"

1016 / 5012

展開計圈分析

果然6分速(雖然是6分尾)稱不久，我該加油了！宜蘭冬山河完賽禮牛舌餅+花生糖+大浴巾，補給21路線只有一站比較多樣化，其他就水運動飲料，天氣很好有太陽，不過還好有風，還好只跑21不是42,哈哈。

賽前宣言: 東山河yes

11月累積里程 : 122.11 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 9 years ago

吉普車, 林秉賢和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'00"	00:14'21"
3	06'57"	00:21'18"
4	06'56"	00:28'14"
5	06'44"	00:34'58"
6	06'42"	00:41'40"
7	06'56"	00:48'36"
8	06'56"	00:55'32"
9	08'04"	01:03'36"
10	07'54"	01:11'30"
11	08'03"	01:19'33"
12	09'28"	01:29'01"
13	08'28"	01:37'29"
14	09'52"	01:47'21"
15	08'21"	01:55'42"
16	09'24"	02:05'06"
17	09'38"	02:14'44"
18	10'00"	02:24'44"
19	10'37"	02:35'21"
20	09'06"	02:44'27"
21.0	07'23"	02:51'57"

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