葉宗錡 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.1 km | 00:53:09 | 05:17/km

日期: 2015-11-28 16:30 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 不錯耶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 06'01" / 05'31" / 05'21" / 05'19" / 05'22" / 05'12" / 04'46" / 04'57" / 05'06" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'31")

05'30" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'53")

05'21" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'10")

05'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'33")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

日常訓練
發現出差練跑新地點-迎曦湖
好美的名字，跑起來也很舒服呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.76 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wan Chen Tung, 林小妹和其他 5 人說推

·

陳志祥環境不錯呢

2015-11-28 19:04 ·

1 個人推

葉宗錡跑前來很舒服呢～

2015-11-29 20:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'31"	00:11'32"
3	05'21"	00:16'53"
4	05'19"	00:22'12"
5	05'22"	00:27'34"
6	05'12"	00:32'46"
7	04'46"	00:37'32"
8	04'57"	00:42'29"
9	05'06"	00:47'35"
10	05'20"	00:52'55"
10.1	04'54"	00:53'10"

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朋友動態

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