轟吼輪 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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全馬 | 03:40:37 | 05:13/km | 第5馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	03:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+04'02")

00:49'18" (+07'40")

10 km

(00:49'18")

00:24'40" (+04'04")

15 km

(01:10'20")

00:21'02" (+00'26")

00:41'38"

20 km

(01:30'56")

00:20'36"

25 km

(01:55'53")

00:24'57" (+04'21")

00:56'59" (+15'21")

30 km

(02:27'55")

00:32'02" (+11'26")

35 km

(03:05'21")

00:37'26" (+16'50")

01:05'31" (+23'53")

40 km

(03:33'26")

00:28'05" (+07'29")

Finish

(03:40:37)

日期: 2015-11-28 07:00 - 總爬升: 881 m - 地點: 杉林溪森林馬拉松 - 天氣: 忽冷忽熱搞死人啊 - 卡路里: 2343 Cal - 總步數: 39196 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'28")

1002 / 1002

195 / 113

2

04'40"

(09'10")

04'37" (+00'36")

1008 / 2010

195 / 110

3

06'25"

(15'35")

06'23" (+02'22")

1003 / 3014

182 / 85

4

04'35"

(20'10")

04'34" (+00'33")

1001 / 4016

194 / 112

5

04'28"

(24'38")

04'27" (+00'26")

1001 / 5017

192 / 116

展開計圈分析

6

04'27"

(29'05")

04'25" (+00'24")

1007 / 6025

191 / 117

7

05'52"

(34'57")

05'23" (+01'22")

1088 / 7113

189 / 98

8

04'47"

(39'44")

04'44" (+00'43")

1007 / 8121

190 / 110

9

05'15"

(44'59")

05'14" (+01'13")

1000 / 9122

188 / 100

10

04'33"

(49'32")

04'30" (+00'29")

1010 / 10133

192 / 115

11

04'17"

(53'49")

04'15" (+00'14")

1005 / 11138

193 / 121

12

04'14"

(58'03")

04'13" (+00'12")

1000 / 12138

188 / 125

13

04'08"

(01:02'11")

04'06" (+00'05")

1006 / 13145

196 / 123

14

04'09"

(01:06'20")

04'06" (+00'05")

1008 / 14153

193 / 125

15

04'11"

(01:10'31")

04'10" (+00'09")

1000 / 15154

188 / 126

16

04'06"

(01:14'37")

04'05" (+00'04")

1000 / 16155

193 / 125

17

04'07"

(01:18'44")

04'06" (+00'05")

1001 / 17156

193 / 125

18

04'20"

(01:23'04")

04'18" (+00'17")

1006 / 18162

192 / 120

19

04'02"

(01:27'06")

04'01"

1002 / 19165

192 / 129

20

04'04"

(01:31'10")

04'01"

1009 / 20174

190 / 130

21

04'02"

(01:35'12")

04'01"

1003 / 21177

191 / 129

22

04'04"

(01:39'16")

04'02" (+00'01")

1007 / 22185

187 / 131

23

05'02"

(01:44'18")

04'59" (+00'58")

1007 / 23192

182 / 109

24

05'56"

(01:50'14")

05'53" (+01'52")

1006 / 24199

180 / 93

25

05'58"

(01:56'12")

05'57" (+01'56")

1002 / 25202

178 / 93

26

06'26"

(02:02'38")

06'23" (+02'22")

1006 / 26208

170 / 91

27

06'15"

(02:08'53")

06'13" (+02'12")

1003 / 27211

178 / 89

28

06'07"

(02:15'00")

06'05" (+02'04")

1004 / 28216

174 / 94

29

06'07"

(02:21'07")

06'06" (+02'05")

1002 / 29218

178 / 91

30

07'11"

(02:28'18")

07'09" (+03'08")

1004 / 30223

163 / 85

31

06'57"

(02:35'15")

06'55" (+02'54")

1004 / 31227

176 / 82

32

07'39"

(02:42'54")

07'36" (+03'35")

1005 / 32232

170 / 77

33

08'05"

(02:50'59")

08'03" (+04'02")

1002 / 33235

153 / 80

34

07'20"

(02:58'19")

07'17" (+03'16")

1006 / 34242

159 / 86

35

07'24"

(03:05'43")

07'19" (+03'18")

1010 / 35252

135 / 100

36

05'06"

(03:10'49")

05'03" (+01'02")

1006 / 36258

187 / 105

37

05'39"

(03:16'28")

05'36" (+01'35")

1006 / 37265

162 / 109

38

05'03"

(03:21'31")

05'02" (+01'01")

1000 / 38266

192 / 103

39

05'50"

(03:27'21")

05'48" (+01'47")

1004 / 39271

157 / 109

40

06'36"

(03:33'57")

06'34" (+02'33")

1004 / 40275

132 / 115

41

05'42"

(03:39'39")

05'39" (+01'38")

1006 / 41282

155 / 113

42

00'58"

(03:40'37")

06'08" (+02'07")

157 / 41440

128 / 127

新竹

轟吼輪

·

一度跑到不想活

賽前宣言: 有參加的朋友大家一起加油哦👍

賽後評分: 非常冷
給 4 星

11月累積里程 : 223.14 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

轟吼輪很累人的

2015-11-30 23:26 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 16:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	06'25"	00:15'35"
4	04'35"	00:20'10"
5	04'28"	00:24'38"
6	04'13"	00:28'51"
7	06'06"	00:34'57"
8	04'32"	00:39'29"
9	05'18"	00:44'47"
10	04'31"	00:49'18"
11	04'18"	00:53'36"
12	04'16"	00:57'52"
13	04'07"	01:01'59"
14	04'06"	01:06'05"
15	04'15"	01:10'20"
16	04'06"	01:14'26"
17	04'05"	01:18'31"
18	04'19"	01:22'50"
19	04'05"	01:26'55"
20	04'01"	01:30'56"
21	04'02"	01:34'58"
22	04'04"	01:39'02"
23	04'57"	01:43'59"
24	05'57"	01:49'56"
25	05'57"	01:55'53"
26	06'22"	02:02'15"
27	06'21"	02:08'36"
28	05'58"	02:14'34"
29	06'07"	02:20'41"
30	07'14"	02:27'55"
31	06'52"	02:34'47"
32	07'42"	02:42'29"
33	08'02"	02:50'31"
34	07'16"	02:57'47"
35	07'34"	03:05'21"
36	05'07"	03:10'28"
37	05'35"	03:16'03"
38	05'02"	03:21'05"
39	05'49"	03:26'54"
40	06'32"	03:33'26"
41	05'34"	03:39'00"
41.2	10'15"	03:40'37"

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