Ogani Wang 2015/11/28 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

3.5 km | 00:27:27 | 07:54/km

日期: 2015-11-28 06:48 - 天氣: 爽朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 11'50" / 07'39" / 08'35" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'02")

1000 / 1000

07'38"

(16'17")

07'38" (+00'02")

1000 / 2000

07'36"

(23'54")

07'36"

1000 / 3000

03'33"

(27'27")

07'31"

473 / 3473

基隆

Ogani Wang

原來美顏相機這麼好用啊～～～哈哈大笑

留言

今天除了有大月亮跟閃亮亮陪跑員～
還遇到了那位南橫100的跑友～遠遠看到他～就對他喊～你有去跑東吳對不對？！他很謙虛的說對～然後很順的到著跑跟我們說話～我跟他喊了加油！
是很想來張合照～但還次下次有機會吧XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.75 km

Mizuno Rider 17 累積 : 129.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江馬克, Winson 和其他 8 人說推

留言

盧昱頴 Ogani早安～！運動順心愉快～^o^
天天有驚奇～難怪再冷也沒在怕的,偶像崇拜～女神～！^^

2015-11-28 10:18 ·

1 個人推

Ogani Wang 這~ 女神是.... 有點太誇張囉~~~
叫女王就可以惹 XD
真是天天有驚奇呀~~~
不期不待~有驚奇啊^O^

2015-11-28 10:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	07'39"	00:19'29"
3	08'35"	00:28'04"
3.5	07'32"	00:31'38"

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