Kaden Wang 2015/11/22 訓練日誌

Kaden Wang 桃園
ID 82188

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Kaden Wang

恭喜破PB

全馬 | 03:39:29 | 05:12/km | 第13馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:39:29
總名次	65 / 834
分組名次	16 / 148
平均速度	05:12/km

官方證書

Kaden Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+01'18")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'13"

15 km

(01:08'43")

00:22'59" (+00'46")

00:47'02" (+01'18")

20 km

(01:32'46")

00:24'03" (+01'50")

25 km

(01:56'33")

00:23'47" (+01'34")

00:52'53" (+07'09")

30 km

(02:25'39")

00:29'06" (+06'53")

35 km

(02:57'34")

00:31'55" (+09'42")

01:04'49" (+19'05")

40 km

(03:30'28")

00:32'54" (+10'41")

Finish

(03:39:29)

日期: 2015-11-22 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

桃園

Kaden Wang

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Kaden Wang

揪ㄞ水和 Jer-Tsang Wang 說推

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賽前宣言: 加油啊啊啊啊~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.24 km

赤足 MIT 累積 : 10102.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 王小旺和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

周進德好強大的LBVB339。

2015-11-26 23:13 ·

1 個人推

Kaden Wang 謝謝洄瀾大～～

小巫謝謝啦～感謝你的加油

謝謝揪ㄞ水美女～～

謝謝周大還需要向您學習

2015-11-28 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'26"	00:09'51"
3	04'40"	00:14'31"
4	04'34"	00:19'05"
5	04'26"	00:23'31"
6	04'31"	00:28'02"
7	04'24"	00:32'26"
8	04'28"	00:36'54"
9	04'31"	00:41'25"
10	04'19"	00:45'44"
11	04'49"	00:50'33"
12	04'14"	00:54'47"
13	04'43"	00:59'30"
14	04'28"	01:03'58"
15	04'45"	01:08'43"
16	04'28"	01:13'11"
17	05'24"	01:18'35"
18	04'45"	01:23'20"
19	04'38"	01:27'58"
20	04'48"	01:32'46"
21	04'30"	01:37'16"
22	04'37"	01:41'53"
23	04'44"	01:46'37"
24	05'03"	01:51'40"
25	04'53"	01:56'33"
26	05'01"	02:01'34"
27	05'34"	02:07'08"
28	05'37"	02:12'45"
29	05'45"	02:18'30"
30	07'09"	02:25'39"
31	05'45"	02:31'24"
32	06'42"	02:38'06"
33	05'46"	02:43'52"
34	06'11"	02:50'03"
35	07'31"	02:57'34"
36	05'59"	03:03'33"
37	07'50"	03:11'23"
38	06'32"	03:17'55"
39	06'21"	03:24'16"
40	06'12"	03:30'28"
41	06'53"	03:37'21"
41.5	06'00"	03:40'28"