謝進興 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.1 km | 01:02:12 | 06:09/km

日期: 2015-11-24 05:37 - 地點: 明新 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 26 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 08'25" / 06'25" / 06'02" / 06'12" / 05'54" / 05'43" / 05'58" / 05'38" / 05'43" / 05'24" / 07'08" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, 郭沛鈺和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'25"	00:14'50"
3	06'02"	00:20'52"
4	06'12"	00:27'04"
5	05'54"	00:32'58"
6	05'43"	00:38'41"
7	05'58"	00:44'39"
8	05'38"	00:50'17"
9	05'43"	00:56'00"
10	05'24"	01:01'24"
10.1	07'08"	01:02'12"

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