獵鷹 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

獵鷹嘉義
ID 194173

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178.6 km | 06:19:44 | 28.2 km/h

日期: 2023-02-03 07:12 - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4832 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'11"

(23'11")

25.90 (-10.10)

10000 / 10000

2

17'47"

(40'59")

33.96 (-2.04)

10000 / 20000

3

19'02"

(01:00'01")

31.58 (-4.42)

10000 / 30000

4

18'12"

(01:18'13")

33.03 (-2.97)

10000 / 40000

5

20'32"

(01:38'46")

29.27 (-6.73)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 842.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.3 %
2	13.2	-0.8 %
3	14.0	0.0 %
4	30.5	-0.1 %
5	7.7	0.0 %
6	21.8	-0.2 %
7	35.0	0.0 %
8	16.6	-0.3 %
9	23.1	-0.1 %
10	25.9	-0.5 %
11	36.4	-0.1 %
12	36.0	1.0 %
13	34.6	-0.1 %
14	35.0	1.0 %
15	32.4	3.0 %
16	27.7	-0.9 %
17	35.6	-0.1 %
18	35.0	-0.1 %
19	30.5	-0.2 %
20	35.0	-0.2 %
21	34.6	-0.1 %
22	25.0	-0.3 %
23	21.3	-0.1 %
24	29.3	-0.2 %
25	33.3	2.2 %
26	26.9	-0.2 %
27	21.7	-0.1 %
28	32.4	-1.2 %
29	17.1	1.0 %
30	36.7	1.0 %
31	24.5	-0.2 %
32	28.1	0.0 %
33	39.6	-0.1 %
34	39.6	-0.2 %
35	32.1	1.0 %
36	34.0	-0.4 %
37	33.0	1.0 %
38	27.9	1.0 %
39	21.6	1.0 %
40	27.3	-0.2 %
41	24.2	-0.4 %
42	27.1	-0.2 %
43	21.2	-0.1 %
44	19.8	-0.1 %
45	31.3	-0.1 %
46	31.6	1.0 %
47	32.7	1.0 %
48	24.5	-0.1 %
49	34.0	-0.2 %
50	23.1	-0.1 %
51	21.3	-0.1 %
52	18.0	-0.1 %
53	22.8	0.0 %
54	35.3	-0.4 %
55	36.0	-0.1 %
56	29.8	-0.2 %
57	21.4	1.0 %
58	34.6	-0.2 %
59	38.3	-0.1 %
60	40.4	0.0 %
61	30.8	1.3 %
62	35.3	1.4 %
63	30.3	-1.0 %
64	37.1	0.0 %
65	26.1	-0.2 %
66	37.1	1.0 %
67	36.7	-0.1 %
68	34.0	-0.1 %
69	36.0	1.5 %
70	37.9	-0.6 %
71	37.1	1.0 %
72	33.3	1.5 %
73	23.8	-0.9 %
74	24.5	1.0 %
75	30.5	-0.1 %
76	24.3	-0.4 %
77	16.1	1.0 %
78	24.2	-0.4 %
79	23.8	1.0 %
80	39.6	-0.1 %
81	38.7	1.0 %
82	35.0	-0.2 %
83	39.6	1.0 %
84	37.1	-0.6 %
85	33.6	-0.2 %
86	24.2	-0.1 %
87	20.5	-0.2 %
88	27.9	0.0 %
89	23.8	1.0 %
90	1.0	-0.4 %
91	20.1	1.5 %
92	20.5	-0.2 %
93	23.1	0.0 %
94	23.2	1.0 %
95	18.9	2.0 %
96	31.9	-0.6 %
97	28.6	1.0 %
98	21.7	-0.1 %
99	23.1	-0.5 %
100	29.5	-0.1 %
101	31.6	-0.3 %
102	26.3	-0.4 %
103	14.0	1.0 %
104	14.3	1.0 %
105	24.8	1.0 %
106	24.5	0.0 %
107	20.6	-1.6 %
108	25.9	-0.4 %
109	22.4	-0.4 %
110	29.3	-1.8 %
111	25.7	-0.2 %
112	28.6	-0.2 %
113	30.0	1.0 %
114	18.5	-0.2 %
115	26.1	0.0 %
116	13.8	1.5 %
117	25.2	2.5 %
118	21.8	-0.8 %
119	29.5	-0.2 %
120	27.9	-0.1 %
121	29.8	1.0 %
122	25.9	-0.2 %
123	24.8	0.0 %
124	26.5	-0.2 %
125	20.8	1.0 %
126	31.3	-0.6 %
127	19.5	1.0 %
128	21.3	1.0 %
129	24.0	-0.2 %
130	29.0	-0.2 %
131	23.1	1.0 %
132	33.6	1.0 %
133	31.6	-0.4 %
134	20.2	1.0 %
135	29.0	-0.4 %
136	20.0	-0.4 %
137	21.2	1.0 %
138	24.5	1.0 %
139	29.3	1.0 %
140	18.4	-0.4 %
141	33.0	1.0 %
142	28.8	-0.4 %
143	33.3	-0.1 %
144	25.4	1.0 %
145	32.4	1.0 %
146	24.3	-0.2 %
147	29.5	1.0 %
148	2.9	1.5 %
149	17.1	-0.5 %
150	27.5	-0.4 %
151	28.8	1.0 %
152	26.5	-1.0 %
153	25.2	1.0 %
154	22.9	2.0 %
155	29.5	-1.1 %
156	19.8	1.0 %
157	21.1	1.0 %
158	30.8	-0.1 %
159	32.1	-0.1 %
160	30.3	-0.1 %
161	26.7	1.0 %
162	25.4	-0.2 %
163	24.5	1.0 %
164	18.2	2.2 %
165	27.1	-0.4 %
166	19.5	-0.2 %
167	22.0	-0.3 %
168	27.9	1.3 %
169	27.1	-0.3 %
170	15.9	1.2 %
171	23.5	1.0 %
172	22.8	-0.1 %
173	23.8	1.0 %
174	19.0	1.0 %
175	18.2	1.0 %
176	19.4	1.0 %
177	24.3	-0.2 %
178	14.5	2.0 %
178.6	9.7	1.0 %

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