路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

8.3 km | 00:59:46 | 07:14/km

日期: 2015-11-25 07:29 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'28" / 07'04" / 06'44" / 06'55" / 06'56" / 07'06" / 06'37" / 08'36" / 09'17" /

涼爽有風，真是非常適合跑步的好天氣~
不計較速度，不在乎跑了多少里程數~
好好享受這清新、微風的早晨。真是舒暢無比~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, Shine Yang 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

jessica 阿Paul早安，好棒的早晨時光^^

2015-11-25 18:49 ·

2 個人推

李成國早安，假日愉快！

2015-11-28 10:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'04"	00:14'32"
3	06'44"	00:21'16"
4	06'55"	00:28'11"
5	06'56"	00:35'07"
6	07'06"	00:42'13"
7	06'37"	00:48'50"
8	08'36"	00:57'26"
8.3	09'16"	00:59'46"

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