6.2 km | 00:34:22 | 05:32/km日期: 2023-01-26 19:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 05'03" / 05'08" / 05'09" / 05'07" / 07'49" / 06'48" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'56") | 201 / 6201 |
今年還很慶幸與洋洋得意
出門都沒有塞車
一來用最恭謹的心尊重過年車潮
絕對不去人潮眾多之處
包含景點與著名餐廳
二來，必要出門時善用清晨時光
掌握大家尚未清醒的時間快去快回
結果，唯一塞車的地方
家附近的麥當勞得來速
七輛車的距離
等待了25分鐘😆😆
噢噢，今日課表
4k 配速5:10，然後緩跑
下午火鍋吃太飽
滿腹辛苦地達成🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
131.00 km 
勾勾 tempo NEXT% 累積 :
114.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'08" | 00:10'11" |
| 3 | 05'09" | 00:15'20" |
| 4 | 05'07" | 00:20'27" |
| 5 | 07'49" | 00:28'16" |
| 6 | 06'48" | 00:35'04" |
| 6.2 | 06'02" | 00:36'17" |
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