喬國平 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

喬國平台北市
ID 3200

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:52:07 | 06:55/km | 第11馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:52:07
總名次	700 / 2131
分組名次	179 / 458
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+01'30")

01:08'43" (+02'27")

10 km

(01:08'43")

00:34'30" (+01'47")

15 km

(01:42'16")

00:33'33" (+00'50")

01:11'10" (+04'54")

20 km

(02:19'53")

00:37'37" (+04'54")

25 km

(02:52'36")

00:32'43"

01:06'16"

30 km

(03:26'09")

00:33'33" (+00'50")

35 km

(04:00'11")

00:34'02" (+01'19")

01:08'37" (+02'21")

40 km

(04:34'46")

00:34'35" (+01'52")

Finish

(04:52:07)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 109 m - 地點: 屏東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'39")

06'40" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'42")

07'03" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'11")

06'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'13")

07'01" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

喬國平

·

第11馬完賽。

賽前宣言: 加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.78 km

adidas adizero Adios Boost 累積 : 2278.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, kent weng 和其他 3 人說推

·

kent weng 恭喜喬大哥漂亮完賽!

2015-11-24 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	07'04"	00:20'42"
4	06'29"	00:27'11"
5	07'02"	00:34'13"
6	06'33"	00:40'46"
7	06'35"	00:47'21"
8	07'52"	00:55'13"
9	06'33"	01:01'46"
10	06'57"	01:08'43"
11	06'32"	01:15'15"
12	06'20"	01:21'35"
13	08'40"	01:30'15"
14	05'54"	01:36'09"
15	06'07"	01:42'16"
16	08'53"	01:51'09"
17	06'00"	01:57'09"
18	08'08"	02:05'17"
19	06'21"	02:11'38"
20	08'15"	02:19'53"
21	06'06"	02:25'59"
22	06'35"	02:32'34"
23	07'34"	02:40'08"
24	06'35"	02:46'43"
25	05'53"	02:52'36"
26	07'11"	02:59'47"
27	06'16"	03:06'03"
28	05'54"	03:11'57"
29	07'54"	03:19'51"
30	06'18"	03:26'09"
31	06'13"	03:32'22"
32	07'14"	03:39'36"
33	06'04"	03:45'40"
34	08'29"	03:54'09"
35	06'02"	04:00'11"
36	06'08"	04:06'19"
37	08'24"	04:14'43"
38	06'27"	04:21'10"
39	07'19"	04:28'29"
40	06'17"	04:34'46"
41	07'01"	04:41'47"
42	06'48"	04:48'35"
42.5	13'01"	04:55'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km