鄧仲容 2015/11/22 訓練日誌

鄧仲容新北市
ID 302205

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鄧仲容

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第1馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:53:17
總名次	411 / 834
分組名次	161 / 291
平均速度	06:57/km

官方證書

鄧仲容

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+01'28")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:31'47"

15 km

(01:37'48")

00:32'46" (+00'59")

01:06'21" (+01'19")

20 km

(02:11'23")

00:33'35" (+01'48")

25 km

(02:46'28")

00:35'05" (+03'18")

01:12'10" (+07'08")

30 km

(03:23'33")

00:37'05" (+05'18")

35 km

(04:04'49")

00:41'16" (+09'29")

01:17'59" (+12'57")

40 km

(04:41'32")

00:36'43" (+04'56")

Finish

(04:53:17)

日期: 2015-11-22 06:30 - 卡路里: 3313 Cal - 總步數: 46328 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'10" (+01'01")

1006 / 1006

166 / 83

06'19"

(13'32")

06'18" (+00'09")

1000 / 2006

175 / 90

06'23"

(19'55")

06'21" (+00'12")

1004 / 3011

176 / 89

06'29"

(26'24")

06'28" (+00'19")

1002 / 4013

167 / 92

06'51"

(33'15")

06'49" (+00'40")

1002 / 5016

164 / 89

展開計圈分析

06'28"

(39'43")

06'27" (+00'18")

1001 / 6017

173 / 89

06'17"

(46'00")

06'15" (+00'06")

1003 / 7021

176 / 90

06'26"

(52'26")

06'22" (+00'13")

1009 / 8030

171 / 91

06'15"

(58'41")

06'13" (+00'04")

1002 / 9033

175 / 91

06'24"

(01:05'05")

06'23" (+00'14")

1000 / 10034

177 / 88

06'44"

(01:11'49")

06'43" (+00'34")

1000 / 11034

165 / 89

06'18"

(01:18'07")

06'16" (+00'07")

1004 / 12039

177 / 89

06'23"

(01:24'30")

06'21" (+00'12")

1004 / 13043

173 / 90

06'12"

(01:30'42")

06'09"

1006 / 14050

174 / 92

07'10"

(01:37'52")

07'09" (+01'00")

1001 / 15051

155 / 90

06'20"

(01:44'12")

06'18" (+00'09")

1003 / 16055

176 / 89

07'06"

(01:51'18")

07'04" (+00'55")

1003 / 17058

155 / 90

06'34"

(01:57'52")

06'33" (+00'24")

1001 / 18060

174 / 87

06'30"

(02:04'22")

06'29" (+00'20")

1000 / 19061

174 / 88

07'10"

(02:11'32")

07'06" (+00'57")

1008 / 20069

157 / 89

06'30"

(02:18'02")

06'29" (+00'20")

1001 / 21070

174 / 88

07'40"

(02:25'42")

07'34" (+01'25")

1011 / 22082

148 / 88

06'26"

(02:32'08")

06'24" (+00'15")

1003 / 23085

172 / 90

07'35"

(02:39'43")

07'30" (+01'21")

1010 / 24095

146 / 91

06'53"

(02:46'36")

06'52" (+00'43")

1000 / 25096

175 / 82

06'52"

(02:53'28")

06'48" (+00'39")

1007 / 26104

175 / 83

07'47"

(03:01'15")

07'44" (+01'35")

1006 / 27110

139 / 92

06'56"

(03:08'11")

06'54" (+00'45")

1004 / 28114

173 / 83

07'03"

(03:15'14")

07'01" (+00'52")

1003 / 29118

165 / 85

08'38"

(03:23'52")

08'37" (+02'28")

1000 / 30118

113 / 101

11'06"

(03:34'58")

11'04" (+04'55")

1002 / 31121

116 / 77

07'30"

(03:42'28")

07'27" (+01'18")

1005 / 32126

150 / 89

07'13"

(03:49'41")

07'13" (+01'04")

1000 / 33126

148 / 93

07'08"

(03:56'49")

07'06" (+00'57")

1002 / 34129

142 / 98

08'10"

(04:04'59")

08'07" (+01'58")

1005 / 35135

106 / 115

07'09"

(04:12'08")

07'08" (+00'59")

1001 / 36136

132 / 105

08'06"

(04:20'14")

08'03" (+01'54")

1004 / 37141

118 / 104

08'36"

(04:28'50")

08'32" (+02'23")

1006 / 38147

109 / 107

06'24"

(04:35'14")

06'20" (+00'11")

1008 / 39156

180 / 87

06'33"

(04:41'47")

06'30" (+00'21")

1007 / 40164

177 / 86

06'33"

(04:48'20")

06'30" (+00'21")

1006 / 41170

177 / 86

05'19"

(04:53'39")

06'22" (+00'13")

833 / 42004

168 / 93

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謝謝愛跑者第酒班班員陪同完成，沒有你們的陪伴也許又落馬了海風馬，跟愛跑者第酒班班腳半途自己找補給

11月累積里程 : 317.88 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳復強, 胖貓和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'19"	00:13'32"
3	06'23"	00:19'55"
4	06'29"	00:26'24"
5	06'51"	00:33'15"
6	06'28"	00:39'43"
7	06'14"	00:45'57"
8	06'25"	00:52'22"
9	06'15"	00:58'37"
10	06'25"	01:05'02"
11	06'43"	01:11'45"
12	06'18"	01:18'03"
13	06'21"	01:24'24"
14	06'13"	01:30'37"
15	07'11"	01:37'48"
16	06'20"	01:44'08"
17	07'06"	01:51'14"
18	06'34"	01:57'48"
19	06'27"	02:04'15"
20	07'08"	02:11'23"
21	06'34"	02:17'57"
22	07'35"	02:25'32"
23	06'29"	02:32'01"
24	07'31"	02:39'32"
25	06'56"	02:46'28"
26	06'48"	02:53'16"
27	07'47"	03:01'03"
28	06'56"	03:07'59"
29	06'58"	03:14'57"
30	08'36"	03:23'33"
31	11'13"	03:34'46"
32	07'29"	03:42'15"
33	07'17"	03:49'32"
34	07'06"	03:56'38"
35	08'11"	04:04'49"
36	07'07"	04:11'56"
37	08'00"	04:19'56"
38	08'39"	04:28'35"
39	06'24"	04:34'59"
40	06'33"	04:41'32"
41	06'34"	04:48'06"
41.8	06'39"	04:53'39"