Johnny Liang 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Liang 台南
ID 42607

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12.6 km | 04:56:22 | 23:27/km

日期: 2023-01-24 09:22 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 26'05" / 25'39" / 18'16" / 14'59" / 43'27" / 14'43" / 11'26" / 16'32" / 36'21" / 13'08" / 14'01" / 16'57" / 15'45" / 16'59" / 19'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'05"	00:26'05"
2	25'39"	00:51'44"
3	18'16"	01:10'00"
4	14'59"	01:24'59"
5	43'27"	02:08'26"
6	14'43"	02:23'09"
7	11'26"	02:34'35"
8	16'32"	02:51'07"
9	36'21"	03:27'28"
10	13'08"	03:40'36"
11	14'01"	03:54'37"
12	16'57"	04:11'34"
13	15'45"	04:27'19"
14	16'59"	04:44'18"
12.6	-8'-50"	04:56'22"

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