Ho Wing Kin 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
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5.5 km | 02:47:25 | 30:39/km

日期: 2023-01-24 11:03 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 22'40" / 30'03" / 23'21" / 41'57" / 36'34" / 27'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.53 km

Hoka One One Mafete Speed 4 累積 : 90.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'40"	00:22'40"
2	30'03"	00:52'43"
3	23'21"	01:16'04"
4	41'57"	01:58'01"
5	36'34"	02:34'35"
5.5	28'09"	02:47'25"

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